Ilmaa vatsassa – helpota oloa ja kipua 6 lempeällä joogaliikkeellä

Lempeät joogaliikkeet auttavat vapauttamaan ilmaa vatsasta. Se voi helpottaa vatsan turvotusta ja lievittävät tukalaa oloa.

Ilmaa vatsassa kärvistely on kivuliasta ja epämiellyttävää. Silloin ei välttämättä tee mieli lähteä liikkumaan, varsinkaan muiden kanssa. Paikallaan­olo ja pierujen pidättely kuitenkin vain pahentavat oloa.

Liikunta on yksi tehokkaimmista lääkkeistä turvotukseen, ilmavaivoihin ja ummetukseen, vaikka apua yleensä etsitään ensimmäisenä muualta. Liikunnan ei tarvitse olla kovatehoista vaan kevyempikin liike riittää – joskus rankka harjoitus voi jopa pahentaa tilannetta.

Parhaimman avun liikunnasta saa, kun sitä jaksaa harrastaa säännöllisesti riittävän usein. Samaan aikaan paikallaanoloa kannattaa vähentää.

Jooga tuo helpotusta monelle vatsavaivaiselle monipuolisilla ja lempeillä, suolistoa aktivoivilla liikkeillä. Joogaliikkeet vilkastuttavat suoliston verenkiertoa ja erilaiset kierrot, taivutukset ja avaavat liikkeet tuovat suolistolle lisää liikkumatilaa, mikä parantaa kehon liikkuvuutta. Jos vatsasi on reagoinut stressiin, joogan hengitysharjoitukset auttavat rentouttamaan kehoa sekä mieltä.

Kokeile tätä kuuden liikkeen lempeää harjoitusta seuraavan kerran, kun vatsasi vaivaa ja tuntuu turvonneelta. Jätä suorittaminen sikseen ja etene harjoituksessa kehoasi kuunnellen.

Treenin suunnitteli TtM, FM ­personal trainer Päivi Pelkonen.

Ilmaa vatsassa – katso kolmio videolla:

Katso liike videolla:

Ilmaa vatsassa – katso lapsen lepoasento videolla:

Katso liike videolla:

Katso liike videolla:

Ilmaa vatsassa – Katso vartalon kierto videolla:

Sinua voi kiinnostaa myös:

1. Liikunta

   Jalkateräjumppa huoltaa myös polvia, lonkkaa ja selkää – kokeile 5 helppoa harjoitetta

2. Laihdutus

   Fiilis vaikuttaa painonhallintaan enemmän kuin yleisesti ymmärretään – "Usein jopa liikuntaa suurempi merkitys"

3. Liikunta

   Tämä kävelytreeni räjäytti somen – tästä 12-3-30-treenissä on kyse