Tee nämä kolme harjoitusta ja ole parempi ihminen - edes itsellesi
Stop kiukku, kateus ja katkeruus. Maailma murjoo, sille ei aina voi mitään. Mutta voisiko omaa ajattelutapaansa muuttaa? Voisiko mieltä treenaamalla tulla mukavammaksi – edes itselleen? Ota inspiraatiota Maaretta Tukiaisen vinkeistä.
Stop kiukku, kateus ja katkeruus. Maailma murjoo, sille ei aina voi mitään. Mutta voisiko omaa ajattelutapaansa muuttaa? Voisiko mieltä treenaamalla tulla mukavammaksi – edes itselleen? Ota inspiraatiota Maaretta Tukiaisen vinkeistä.
Yt-neuvotteluja, ruuhkavuosia, kiukuttelevia teinejä, tylsiä aviomiehiä, sohvalle kakkaavia koiria ja pimeän talven ankeutta. Arki on kaikkea muuta kuin helppoa, mutta silti toiset jaksavat pysyä positiivisina.
– Jos toisten elämä näyttää jatkuvasti kadehdittavan hyvältä ja oma mustalta mytyltä, suojaa psyykettäsi, anna itsellesi aikaa ja etsi elämänlaatuasi parantavia vaihtoehtoja. Tai opettele tietoisesti hyvän mielen taitoja, opastaa tietokirjailija, muutosvalmentaja Maaretta Tukiainen.
– Hyvän mielen taidot ovat mielen hallinnan ja muokkauksen taitoja, joiden avulla elämä on meille itsellemme helpompaa ja rakentavampaa. Taitojen kautta ihminen ottaa itse aktiivisen vastuun henkisestä hyvinvoinnistaan, Tukiainen määrittelee.
Hyvän mielen taitojen oppiminen ei ole positiivisuuden paukuttamista päähän, käännyttämistä tai kaiken kielteisen karkottamista.
– Kukaan ei ole perin juurin syntymäsynkkä. Onnellisuustutkija Sonja Lyubomirskyn mukaan lähtökohdat eli geneettinen perimä ja kasvuympäristö vaikuttavat onnellisuuteen ja koettuun hyvinvointiin 50 prosenttia. Olosuhteilla on 10 prosentin vaikutus. Jäljelle jäävään 40 prosenttiin omasta hyvinvoinnin kokemuksestaan jokainen pystyy vaikuttamaan itse.
Jos päällä on akuutti kriisi tai useampi samanaikainen iso elämänmuutos, hyvän mielen taitojen opettelu ei välttämättä riitä vaan tarvitaan ammattiapua.
Jos taas elämä on muuten tasapainossa ja vain omissa ajattelumalleissa on petrattavaa, saattaa hyvän mielen taitojen opettelusta olla iloa. Alkuun pääsee esimerkiksi seuraavilla harjoitteilla:
Kommentit
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous