Kunnon blogi: Tavoitteet kohdalleen!

Tavoitteiden asettaminen on ihan yhtä tärkeää kuntoprojektissa kuin missä tahansa muussa projektissa. Tavoitteita ei kannata asettaa niin korkealle, että niihin pääseminen tuntuu jo projektin käynnistysvaiheessa täysin mahdottomalta. Hommaan ei kannata suhtautua myöskään liian löysäkätisesti, jotta tuloksia saadaan aikaiseksi.

Henkilökohtaisissa keskusteluissa personal trainerimme Tommin kanssa kävimme läpi mennyttä ja tulevaa. Tommi kyseli, millä tavoin liikunta on kuulunut tähän astiseen elämäämme. Sivusimme hiihtokilpailulusikat ja jalkapallosaavutukset. Juttelimme myös terveydentilasta ja kaikista mahdollisista esteistä ja rajoituksista liikunnan tai jonkin erityisen lajin harrastamiselle.

Käy sinäkin täyttämässä oma esitietolomakkeesi ja teippaa oma tavoitelistasi vaikka jääkaapin oveen. Näin tavoitteet pysyvät tuoreessa muistissa ja matkanteko sujuu mallikkaammin.

Lyhyen aikavälin tavoitteeni ovat…

– Säännöllinen liikunta (3-4 krt) viikossa osaksi elämää –> Hyvä olo ja positiivinen kierre
– Aerobisen- ja lihaskunnon nostaminen –> stressinhallinnan ja energian kasvu sekä unen laadun nostaminen
– Säännöllinen liikunta ja oikea ruokavalio –> paino laskuun

– Aerobisen kunnon parantaminen -> sitä kautta oppisin pitämään juoksemisesta
– Lihaskunnon parantuminen ja tasapainottuminen koko kehossa
– Ruokavalion parantuminen monipuolisemmaksi -> painon lasku ja kiinteytyminen

– Säännöllinen liikunta pysyväksi osaksi elämää, ja että vielä oppisi aidosti nauttimaan kuntoilusta
– Selkeä painon pudotus, kehon kiinteytyminen ja voimaa lihaksiin
– Huonoille raiteille ajautuneiden ruokailutottumusten tervehdyttäminen

– Tärkein tavoitteeni on parantaa elämänlaatuani ja se edellyttää selkeää painonpudotusta sekä liikunnan aloittamista.
– Painon- ja elämänhallinta omiin käsiin tai ylipäätään käsiin, ei pelkällä tunteella vaan myös järjellä.
– Lyhyellä aikavälillä tavoitteena on jaksaa kahdeksan viikkoa VLCD-dieettiä ja kuntoilla säännöllisesti.