Haluatko treenistäsi nopeita tuloksia? Gladiaattori-Rita neuvoo kiinnittämään yhteen asiaan huomiota

Gladiaattorit-ohjelmasta tuttu Rita Niemi-Manninen muistuttaa peruskunnon ylläpitämisen tärkeydestä. – Jos peruskunto on kunnossa, tuloksia voi saada nopeastikin, mahdollisesti jo alle kuukauden treenillä.

Temptation Island Suomi -ohjelmasta alun perin tuttu entinen kilpa-aerobikkaaja Rita Niemi-Manninen, 38, tähdittää tällä hetkellä Gladiaattorit-sarjaa. Kyseisessä sarjassa urheilullisia ihmisiä ja heidän lihaksikkaita kehojaan nähdään jakso toisensa jälkeen.

Mikä on lihaksikkaan kehon salaisuus? Sekä personal trainerin että fysioterapeutin koulutuksen omaava Rita ei usko siihen, että nopeita ja näkyviä tuloksia haluaville yksi liike olisi tehokkuudeltaan ylitse muiden.

– Ei oikeasti ole olemassa oikotietä onneen. Treenin pitäisi olla hirveän monipuolista. Voi olla kuntosaliohjelma, jota noudattaa, mutta sen lisäksi pitäisi tehdä myös jotain pomppua ja hyppelyä. Tanssi esimerkiksi muokkaa kehoa hienosti, Rita sanoo.

Ennen nopeiden tuloksien havittelemista peruskunto vahvaksi

Rita uskoo, että moni aloittaa treenaamisen nykyään liian nopeasti. Syynä on juuri nopeiden tuloksien tavoittelu. Vaarana kovassa treenaamisessa on kuitenkin itsensä rikkominen, jos peruskunto ei ole kunnossa.

– Siksi tuloksia ei kannata havitella liian nopeasti. Esimerkiksi kukaan meistä gladiaattoreista ei ole tullut siihen kuntoon, jossa nyt on, parin viikon treenaamisella. Me olemme treenanneet ja urheilleet koko ikämme. Jos peruskunto on kunnossa, tuloksia voi saada nopeastikin, mahdollisesti jo alle kuukauden treenillä, Rita sanoo.

Hyvän peruskunnon kasvattaminen nollasta ei kuitenkaan suju nopeasti. Rita suosittelisi, että sen hankkimiseen käytettäisiin ainakin vuoden päivät.

– Alkuun voi tuntua siltä, että en minä mitään vuotta treenaile. Mutta vuosi saattaakin tuntua lyhyeltä ajalta, ja sen jälkeen on tyytyväinen siihen, että lähti riittävän rauhallisesti liikkeelle. Kaikki hyvät valmentajat pystyvät toppuuttelemaan valmennettaviaan. Jos alkaa hakea liian nopeita tuloksia, tulee loukkaantumisia ja menee takapakkia, Rita sanoo.

Otsikkoa ja ingressiä muokattu 28.11. klo 9.43