Perifit testissä – vehkeellä pelataan kännykkäpelejä lantionpohjan lihaksilla

Toimittaja testasi Perifit-laitteen ja ihastui. Lantionpohjan lihaksilla voi ajaa rallia ja lentää lentokonetta.

Törmäsin Perifit-laitteeseen, kun googlettelin ohjeita lantionpohjan lihasten treenaamiseen. Olin aiemmin samaisella viikolla tehnyt ikävän havainnon: housuni eivät olleet selvinneet trampoliinilla hyppelystä täysin kuivina. Saman olin havainnut intervallitreenin parissa ponnistellessani, ja nyt halusin päästä kiusallisesta vaivasta eroon.

Halusin siis alkaa treenata lantionpohjan lihaksistoani – tällä kertaa pitkäjänteisesti ja sitoutuneesti. Kolmesti synnyttäneenä naisena olen virtsankarkailun ja muiden lantionpohjan pulmien riskiryhmää, mutta aikaisemmat treenipäätökset ovat aina pettäneet. Harjoittelu ei motivoi, kun en tiedä, teenkö oikeita asioita ja oikealla tavalla. Niinpä hyvän alun jälkeen unohdan autuaasti koko asian.

Perifitistä kuitenkin kiinnostuin heti. Se on samannimisen ranskalaisyrityksen vuonna 2017 kehittämä mobiilisovellukseen liitettävä lantionpohjan harjoituslaite, jonka treenit koostuvat älypuhelinpeleistä. Pelejä pelataan lantionpohjan lihaksia käyttämällä.

Laite on erityisesti naisille, jotka kärsivät virtsankarkailusta, haluavat apua synnytyksestä palautumiseen tai tavoittelevat suurempaa seksuaalista nautintoa. Vastaavia lantionpohjan lihasten harjoittajia on markkinoilla muitakin, mutta Perifit on toistaiseksi ainoa, joka on liittänyt kännykkäpelit treenaamiseen.

Perifit-sauva saapuu

En ole koskaan innostunut puhelinpeleistä, mutta tämä kuulosti hauskalta ja motivoivalta. Pakkauksesta paljastui silikonipäällysteinen pienehkö sauva, jonka toisessa päässä on lenkkimäinen antenni. Perifit-sauva asetetaan emättimeen, jolloin sen sensorit tunnistavat ja mittaavat lantionpohjan lihasten voimaa. Laite lähettää dataa samannimiseen mobiilisovellukseen.

Ensimmäiseksi sovellus pyysi minua vastaamaan lyhyeen kyselyyn, ja vastausteni perusteella se suositteli minulle treeniohjelmaa. Kysymykset liittyivät esimerkiksi virtsankarkailuun. Sain itse valita, kuinka nopeasti halusin kehittyä, ja kärsimättömänä luonteena valitsin tietysti mahdollisimman nopean kehityksen. Se tarkoitti, että minun tulisi treenata viisi kertaa viikossa, kahdeksan minuuttia kerrallaan.

Ennen varsinaista pelirupeamaa tein myös sovelluksen tarjoaman testin, jolla kartoitettiin lantiopohjan lihasteni lähtötilannetta. Supistusten laatu, lihaksiston kestävyys ja maksimivoima olivat minulla jo valmiiksi erinomaisella tasolla. Sen sijaan nopeatahtinen lihasten supistelu ja rentoutus sekä supistusten kontrollointi eivät sujuneet yhtä hyvin.

Tasohyppelyä, rallia ja muuta

Perifit tarjoaa useita erilaisia pelejä, kuten tasohyppelyä, ralliautoilua ja lentokoneen lennätystä. Pelejä pelataan lantionpohjan lihaksilla, joita supistamalla voi esimerkiksi hypätä nappaamaan tavoiteltuja esineitä, lentää esteiden yli tai kääntyä autolla kurvissa.

Alussa erityisesti lantionpohjan lihasten rentouttaminen tuotti minulle vaikeuksia. Pystyin kyllä jännittämään lihaksia, mutta etenkin nopea rentoutus tuntui lähes mahdottomalta. Vaikeuksia tuotti myös lihasten asteittainen jännittäminen – osasin jännittää lihaksia vain sekunnissa nollasta sataan. Erityistä uupumusta en tuntenut päivittäisen treenin aikana, mutta ensimmäisen viikon jälkeen lantionpohjan seutuvilla oli havaittavissa kisaväsymystä.

Perifit-pelihetkiä piilossa lapsilta

Ensimmäiset kolme viikkoa olin hyvinkin innokas treenaaja. Tein treenini tunnollisesti viidesti viikossa. Asensin sovellukseen muistutuksen, joka huikkasi aina iltakymmeneltä: ”It’s training time!”

Myöhäinen ilta oli paras ajankohta treenille, sillä silloin pystyin vetäytymään rauhassa makuuhuoneeseen laitteen kanssa. Lasteni läsnä ollessa en voinut treenata, sillä ennen pitkää he olisivat alkaneet ihmetellä, miten voin pelata kännykällä koskematta näyttöä – tai mikä vielä pahempaa, olisivat vaatineet päästä kokeilemaan hauskalta näyttäviä pelejä.

Vaikka pelit vaikeutuivat taso tasolta, pelaaminen sujui hyvin ja huomasin kehittyväni: lihasten rentouttaminen ei tuntunut enää mahdottomalta, ja kontrollointikin oli helpompaa. Välillä innostuin pelaamaan jopa puoli tuntia yhtä soittoa, mikä väsytti lihaksia hieman liikaakin.

Suosikikseni peleistä nousi Concentric, jossa lihaksia supistetaan alhaalta putoavien renkaiden mukaan: mitä pienempi rengas, sitä voimakkaampi puristus.

Treeni-into laski kolmeen kertaan viikossa

Kolmen viikon jälkeen elämääni tuli yllättävää stressiä, ja huomasin treeni-intoni laskevan. Oli vaikea löytää aikaa ja mielenkiintoa Perifitille, kun ajatukset olivat aivan toisaalla. En enää yltänyt viiteen viikoittaiseen treeniin, vaan treenasin noin kolmesti viikossa. Tein sovelluksen tarjoaman fitness-testin aika ajoin ja parantuvat tulokset rohkaisivat silti jatkamaan.

Nyt olen käyttänyt Perifitiä noin kuusi viikkoa. Tavoitteeni on edelleen viisi viikoittaista treeniä, mutta välillä määrä jää vähemmälle. Pelaaminen on edelleen enimmäkseen hauskaa ja motivoivaa – etenkin, kun tulokset ovat yhä nousujohteiset.

Välillä samanlaisina toistuvat pelit puuduttavat, vaikka pelejä onkin useita erilaisia. Silti lantionpohjan lihasten treenaaminen on selvästi motivoivampaa kuin ennen. Perifit myös skannaa jatkuvasti lihassupistusten laatua, joten tiedän treenaavani oikein.

Paremmat tulokset, vähemmät lirahdukset

Viimeisin tekemäni testi osoitti, että olen nyt päässyt kaikilla testattavilla osa-alueilla parhaaseen kategoriaan. Lisäksi olen huomannut, että trampoliinilla pomppiminen onnistuu jo, vaikken olisi käynyt vessassa juuri ennen pompputuokiota. Tuntuu kuin tunnistaisin nuo piilotetut lihakset aiempaa paremmin ja osaisin tiedostamattakin hallita niitä helpommin.

Olen myös ollut huomaavinani uusia ulottuvuuksia intiimipuuhissa, mutten toki tiedä, onko sillä tekemistä hankintani kanssa.

Aion käyttää laitetta jatkossakin. Se sopii myös ylläpitoharjoitteluun esimerkiksi pari kertaa viikossa, joten laitetta ei ole syytä hylätä, vaikka lihaksisto jo olisikin hyvässä iskussa. Treenata voi ilman kännykkäpelejäkin, esimerkiksi sovelluksen tarjoamalla audioharjoituksella, mutta omalla kohdallani juuri pelit ovat se oleellinen juttu.

Osaa peleistä voi pelata toisia Perifit-käyttäjiä vastaan, ja sitä aion kokeilla seuraavaksi, vaikka ajatus kieltämättä hieman erikoiselta tuntuukin.

Lue myös Kotiliesi.fi: Treenaa lantionpohjaa ja syviä lihaksia pilatespallolla! Nämä 2 liikettä sopivat aloittelijallekin

Sinua voi kiinnostaa myös:

1. Liikunta

   Heikko keskimmäinen pakaralihas voi kipuilla polvi- ja selkäsärkynä – helppo testi kertoo, missä kunnossa on takapuolen salaisin lihas

2. Julkkikset

   Eeva Eloranta ja parantumaton sairaus: ”Eniten huolettaa, että muutun taakaksi muille”

3. Ihmissuhteet

   Miksi kumppani kävelee monta metriä edellä? Asiantuntijan mukaan asiasta loukkaantuminen voi olla tärkeä merkki