7 lausetta, joilla lisäät luottamusta parisuhteessa

Pienistä elämän karikoista on helpompi selvitä, kun rinnalla seisoo kumppani, jonka tukeen voit luottaa kuin kallioon. Listasimme 7 lausetta, joiden avulla voi kasvattaa luottamusta.

Molemminpuolinen luottamus on parisuhteen kivijalka, jota ilman rakkaus ei voi kukoistaa. Luottamusta voi syventää yksinkertaisilla arjen sanoilla. Nämä seitsemän lausetta kannattaa ottaa jokapäiväiseen käyttöön:

1. Anteeksi.

Me kaikki teemme virheitä ja sanomme asioita, jotka satuttavat. Joskus kumppani saattaa olla suuttunut jostain, mikä tuntuu itsestä aivan käsittämättömältä. Suhteen solmukohdissa pariskunnan keskinäinen luottamus on koetuksella. Jokainen selvittämättä jäävä riita rikkoo luottamusta, joka saattaa lopulta koitua suhteen lopulliseksi kohtaloksi.

Opettele pyytämään anteeksi, vilpittömästi ja viivyttelemättä. Pyydä anteeksi silloinkin, kun olet ehkä itse eri mieltä riidan aiheesta. Pyydä anteeksi aina, kun näet, että olet satuttanut kumppaniasi – myös silloin kun se on ollut tahatonta. Osoittamalla empatiaa viestität kumppanillesi, että hän voi luottaa sinuun myös silloin, kun olette eri mieltä asioista.

2. Mitä kuuluu?

Tämä lause unohtuu liian usein. Kun arki on kiireistä, yhteistä aikaa on vähän, ja iltaisin kumpikin on rättiväsynyt, energiatasot eivät ehkä enää riitä kumppanin kuuntelemiseen. Omissakin asioissa on ihan riittävästi miettimistä!

Parisuhde voi kiireessäkin paremmin, jos kysytte toisiltanne säännöllisesti kuulumisia. Anna kumppanin kertoa pieleen menneestä päivästään tai vaikeasta työprojektistaan – ja todella kuuntele, mitä hän sanoo. Älä räplää samalla kännykkääsi tai vilkuile televisiota. Luottamus välillänne lujittuu, kun tiedätte, että voitte nojata toistenne olkapäihin väsyneinäkin.

3. Olen huolissani…

Yleensä  jokaisessa parisuhteessa on ainakin yksi osa-alue, joka koettelee keskinäistä luottamusta. Eripuraa saattaa olla vaikkapa rahaan tai lastenhoitoon liittyvissä asioissa. Jotta negatiiviset ajatukset eivät pääse syömään parisuhteen luottamuspohjaa, niistä on puhuttava yhdessä.

Sen sijaan, että vatvoisit huolia yksinäsi, opettele purkamaan sydäntä kumppanillesi. On tärkeää, että puhut nimenomaan puolisollesi parisuhteenne asioista, siitäkin huolimatta, että se tuntuisi vaikealta. Kaveriterapia helpottaa ehkä hetkellisesti, muttei poista ongelmia, sillä kukaan ystävistäsi ei voi tietää, mitä kumppanisi päässä oikeasti liikkuu.

4. Olenko kertonut sinulle…

Kuinka paljon luottaisit ihmiseen, joka ei kerro sinulle itsestään mitään? Vastarakastuneena edellisessä elämässä tapahtuneet asiat saattavat tuntua täysin merkityksettömiltä tai ehkäpä lapsuutesi on ollut sellainen, ettet mielelläsi muistelisi sitä.

Parisuhteen luottamuksen kannalta menneiden asioiden pöyhiminen on kuitenkin välttämätöntä, sillä avaamalla tarinaasi syvemmältä viestität kumppanillesi, että haluat olla hänelle täysin avoin. Puhumattomuus tekee suhteelle hallaa, vaikka sen tarkoitus olisikin vain suojella rakasta ihmistä. Kumppanisi saattaa nimittäin tulkita vähäsanaisuuden niin, että sinulla todella on jotain salattavaa.

5. Kiitos.

Pieni sana, jolla on valtavan suuri merkitys arkisissa tilanteissa. Kiittämällä puolisoasi siitä, että hän tyhjensi tiskikoneen tai laittoi lapset nukkumaan, kerrot, että arvostat häntä. Kun kumppanisi tuntee olonsa kanssasi hyväksi, turvalliseksi ja luottamuksen arvoiseksi, hän alkaa myös vaistomaisesti luottaa sinuun ja suhteeseenne.

6. Olen ylpeä sinusta.

Sen lisäksi, että pystytte puhumaan vaikeista ja harmittavista asioista, on tärkeää opetella puhumaan myös hyvistä jutuista. Kumppanisi haluaa tietää, että olet ylpeä siitä, millainen ihminen hän on ja mitä hän tekee. Kannusta, rohkaise ja inspiroi, se viestittää kumppanillesi, että hän voi luottaa sinuun kaikissa tilanteissa ja suhteenne vaiheissa. Kun kumppanisi tietää, että tuet häntä, tapahtuipa mitä tahansa, hän uskaltaa antaa sydämensä kokonaan sinun käsiisi.

7. Minä rakastan sinua.

Jos tarkoitat sitä, kerro se ääneen! Tätä lausetta et voi sanoa liian usein. Etenkin pitkässä suhteessa saattaa tuntua hölmöltä hokea ”minä rakastan sinua”, kyllähän te kummatkin sen tiedätte. Lause kuitenkin vahvistaa luottamusta sekä sinuun että parisuhteeseenne.

Lähteet: Bustle, Psychology Today, Power Of Positivity

Lue myös:

Haluatko viedä rakkautenne syvemmälle tasolle? Näin teistä tulee sielunkumppaneita

Itseluottamus on synnynnäistä, itsevarmuus vain tunnetila: älä siis anna epävarmuuden rajoittaa liikaa elämääsi

Parempaa seksiä, onnellisempaa elämää – Näin vahvistat seksuaalista itseluottamustasi