Jutta Gustafsbergin vinkit: näin saat itsesi liikkumaan silloinkin, kun ei yhtään huvittaisi
Liikkumaan lähteminen voi vaatia joskus itsekuria. – Itsekurin kautta into liikuntaan voi kuitenkin syttyä uudestaan, sanoo Jutta Gustafsberg.
Liikkumaan lähteminen voi vaatia joskus itsekuria. – Itsekurin kautta into liikuntaan voi kuitenkin syttyä uudestaan, sanoo Jutta Gustafsberg.
Liikkumaan lähteminen voi vaatia joskus itsekuria. – Itsekurin kautta into liikuntaan voi kuitenkin syttyä uudestaan, sanoo Jutta Gustafsberg.
Motivaatio ja into liikuntaa kohtaan voi aina silloin tällöin kadota. Jostain syystä kotisohvalle olisi mukavampi jäädä kuin lähteä kuntosalille, uimahallille tai lenkkipolulle. Taustalla voivat olla niin stressi, kiireet kuin pimeän vuodenajan aiheuttama alakulokin.
Liikuntaa kannattaa kuitenkin sisällyttää elämään, sillä se ylläpitää terveyttä, kohottaa kuntoa, piristää mieltä ja vähentää stressiä.
Kysyimme Jutta Gustafsbergilta, miten itsensä saisi houkuteltua liikkeelle niinäkin hetkinä, kun ajatus liikunnasta ei huvittaisi.
Saimme Jutalta viisi vinkkiä.
Suunnitelma siitä, miten aikoo viikon aikana liikkua, auttaa sitoutumaan liikuntaan vaikka väsyttäisi.
– Tärkeintä on päästä lähtemään. Jos ei huvita ja ei ole tehnyt suunnitelmaa, treeni on helppo skipata. Mutta jos liikuntahetki lukee kalenterissa, tulee todennäköisemmin lähdettyä, Jutta sanoo.
Liikkumaan lähteminen voi joskus vaatia itsekuria. Itseään niskasta kiinni ottaminen kuitenkin usein palkintaan.
– Koskaan ei käy niin, että liikuntasuorituksen jälkeen miettisi, että ”ei olisi kannattanut tulla, tulipa huono fiilis”.
Kun huomaa, että liikunnasta tulee hyvä olo, motivaatio ja intohimo liikuntaa kohtaan voivat syttyä uudestaan.
Jos et saa yksin itseäsi liikkeelle, sovi yhteisestä liikuntatuokiosta ystäväsi kanssa.
– Jos treenikaveri odottaa salilla tai tennismailan varressa, kyllä sinäkin sitten menet.
Uusi liikuntaharrastus piristää, haastaa omaa osaamista ja synnyttää uuden oppimisen iloa.
– Jos olet aina käynyt bodypumpissa, mieti, voisiko kokeilla joitain ihan muuta liikuntalajia.
Testaa, mikä liikuntaharrastus sinulle sopisi!
Ammattilaisen apu voi joskus tulla tarpeeseen. Kokeile esimerkiksi personal traineria, joka auttaa sinua kehittymään, laatii liikuntaohjelman ja tsemppaa sinua pääsemään tavoitteisiisi.
Digipalvelut (09) 156 6227
Avoinna ma–pe 8–19
Painettu lehti. (09) 156 665
Avoinna ma–pe 8–19
Sähköposti (digi)digi@otavamedia.fi
Sähköpostiasiakaspalvelu@otavamedia.fi
Otavamedian vaihde(09) 156 61
Uudenmaankatu 10
00015 OTAVAMEDIA
Tietoa evästeiden käytöstäKäyttäytymiseen perustuva mainontaTietoa verkkopalvelun käytöstäEvästeasetukset
Vastaava päätoimittaja:
Saija Hakoniemi
Sähköpostiosoitteet: etunimi.sukunimi@otava.fi
Toimitus
Kommentit
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous