30 minuutin tehokas ulkotreeni, joka nostattaa sykettä ja saa hien virtaamaan – katso tästä Nanna Karalahden ohjeet
Mikään ei piristä työpäivän jälkeen paremmin kuin tehokas ulkotreeni. Tätä pihatreeniä varten et tarvitse kuin lenkkarit.
Mikään ei piristä työpäivän jälkeen paremmin kuin tehokas ulkotreeni. Tätä pihatreeniä varten et tarvitse kuin lenkkarit.
Mikään ei piristä työpäivän jälkeen paremmin kuin tehokas ulkotreeni. Tätä pihatreeniä varten et tarvitse kuin lenkkarit.
Tehokas ulkotreeni ei vaadi enempää kuin 30 minuttia, lenkkarit ja halun liikkua.
Poimimme Nanna Karalahden Sinä pystyt -kirjasta ohjeet tehokkaaseen liikuntaharjoitukseen, jolla kohotat kuntoasi helposti. Tämä tehokas ulkotreeni toimii sekä yksin että kaverin kanssa tehtynä.
Liikkeet:
Alkulämmittely: 10 minuutin hölkkä
1. osa
2. osa
Tee näin:
Lue myös:
7 liikkeen helppo liikkuvuusharjoitus – treenaa kroppasi joustavaksi Nanna Karalahden opein
Hulavanne pyörimään! Tee tämä 15 minuutin treeni päivittäin – vyötärö kapenee useilla senteillä
Digipalvelut (09) 156 6227
Avoinna ma–pe 8–19
Painettu lehti. (09) 156 665
Avoinna ma–pe 8–19
Sähköposti (digi)digi@otavamedia.fi
Sähköpostiasiakaspalvelu@otavamedia.fi
Otavamedian vaihde(09) 156 61
Uudenmaankatu 10
00015 OTAVAMEDIA
Tietoa evästeiden käytöstäKäyttäytymiseen perustuva mainontaTietoa verkkopalvelun käytöstäEvästeasetukset
Vastaava päätoimittaja:
Saija Hakoniemi
Sähköpostiosoitteet: etunimi.sukunimi@otava.fi
Toimitus
Kommentit
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous