Terveys

Kehon puhdistuskuuri poistaa kuonat elimistöstä viikossa – päiväkohtaiset ohjeet

Puhdistuskuurin avulla pöhöttynyt ja nuutunut olo vaihtuu keveämpään ja virkeämpään kehoon, kun elimistöön kertyneet kuona-aineet saavat kyytiä. Life Detox -kehonpuhdistaja Mariia Kotila laati ohjeet viikon kestävään kotipuhdistukseen.
Teksti: Anni Kemppainen Kuvat: iStock

Tuntuuko olo pöhöttyneeltä tai tukkoiselta? Jos vastaus on kyllä, voi kehon puhdistuskuuri eli detox tehdä terää.

– Kuona poistuu detoxilla, mutta sitä kannattaa kokeilla, vaikkei erityisiä vaivoja olisikaan, vinkkaa Life Detox -kehonpuhdistaja Mariia Kotila.

Hän muistuttaa, että detox on kehon puhdistumistila, ja on normaalia, että keho reagoi siihen voimakkaastikin.

– Tavallisia merkkejä ovat tihentyneet vessakäynnit, iho- ja vatsaongelmat sekä päänsärky.

Kotila laati päiväkohtaiset ohjeet viikon mittaiseen kehon puhdistuskuuriin. Raskaana oleville Kotila ei detoxia suosittele.

VIIKON DETOX

  1. Kehosi reagoi detoxiin melko varmasti. Valitse kalenterista rauhallinen viikko.
  2. Kofeiini kannattaa jättää jo etukäteen. Jos et voi lopettaa, vähennä tuntuvasti. Korvaa kahvi vihreällä teellä.
  3. Kuivaharjaa ihoasi päivittäin. Vilkastutat aineenvaihduntaa, pintaverenkiertoa ja kuonan poistoa.
  4. Kuuntele kehoasi! Jos jokin asia ei toimi kohdallasi, tee viilauksia. Tarkoitus on virkistyä eikä uupua.
  5. Kerro muille aikeistasi. Kannusta ystäväsi tai puolisosi mukaan, niin saatte tsemppiä toisiltanne

Päivä 1

• Unohda viljat, peruna, maito, liha, sokeroidut valmisteet, alkoholi ja tupakka. Jätä kaupan hyllylle myös einekset.

• Nauti pääsääntöisesti nesteitä: vettä, sokerittomia vihannesmehuja, vihreistä kasviksista tehtyjä smoothieita ja vehnänorasjauhetta veden seassa.

• Vesi on tärkeää! Juo sitä vähintään kolme litraa muun nesteen lisäksi. Sitruunan tai limen mehu tai kurkkuviipaleet veden joukossa edistävät imeytymistä kehoon.

• Kristallisuola tai puhdistamaton merisuola (löytyy luontaistuotekaupoista) vedessä tehostavat myös imeytymistä ja poistavat hiivaa suolistosta. Juo suolavettä, jossa on suolaa 1 tl/l. Suolavesi vie makeanhimoa, joten jos tunnet karkkien, pullien ja suklaan kutsun, juo lisää.

• Liiku! Hypi trampoliinilla, hölkkää kevyesti, tee pitkäkestoisia (2–4 min.) venytyksiä, joogaa, kävele. Liikkuminen tehostaa kuonan irtoamista ja sitä on syytä jatkaa koko detoxin ajan.

• Voit saunoa, mutta muista juoda sen aikana ja jälkeen vettä.

• Mene ajoissa nukkumaan.

Päivä 2

• Aloita päivä reilulla nestemäärällä (vähintään 0,5 l) edellä mainittujen ohjeiden mukaan.

• Tee aamupalaksi smoothie, johon kannattaa laittaa energian saantia lisäämään kylmäpuristettuja öljyjä, yön yli liotettuja manteleita, siemeniä tai avokadoa.

• Vaihtoehtoisesti tee suuri salaatti tai raaste. Ei leipää tai puuroa!

• Juo ja syö vuorotellen päivän mittaan. Juo puoli tuntia ennen syömistä ja vähintään tunti syömisen jälkeen.

• Pureskele huolellisesti, niin kevennät suolistosi taakkaa.

• Syö paljon tummanvihreää – babypinaattia, tummia salaatteja, parsakaalia, kurkkua, kaalia, lehtikaalia. Lisää makua suolattomilla mausteilla ja yrteillä sekä hyvillä suoloilla.

• Käytä reilusti sitruunamehua ja hyviä rasvoja.

• Ota iltapäivänokoset.

• Katso hyvässä seurassa hauska elokuva tai tee muuta kivaa. Detoxin henkinen puoli on tärkeämpi kuin voisi kuvitella!

Päivä 3

• Jatka samaan malliin. Juo reilusti, liiku säännöllisesti, syö kevyesti mutta ei tylsästi. Muista lisätä hyviä rasvoja. Raakojen salaattien, raasteiden, smoothieiden ja mehujen lisäksi voit syödä kevyesti höyrytettyjä kasviksia. Pyri kuitenkin syömään ”raa’asti” ja mahdollisimman nestepitoisesti.

• Iloitse siitä, että kehosi alkaa tuntua raikkaammalta. Iloitse, vaikka kehosi tuntuisi huonommaltakin. Se on vain merkki, että kuonaa ja myrkkyjä poistuu.

• Syö joka päivä yksi avokado ja vähintään yksi kurkku. Käytä molempia joko sellaisenaan tai salaateissa ja smoothieissa. Jos omistat mehustimen, voit mehustaa kaikkea vihreää.

Päivä 4

• Lisää aamujuomista – jos olet juonut puoli litraa, juo nyt koko litra esimerkiksi suola-sitruunavettä. Pidä noin 20 minuutin tauko ja nauti sitten aamupalasi.

• Tee vartin aamujumppa.

• Juo seuraava litra viimeistään kolme tuntia edellisen jälkeen. Pidä taas tauko ja syö lounas. Pilko esimerkiksi salaatin sekaan avokado, lisää reilusti sitruunamehua ja yrttisekoitusta.

• Juo kolmas litra iltapäivällä ja syö taas sen jälkeen. Höyrytä esim. parsakaalia, sipulia ja kukkakaalia ja soseuta sauvasekoittimella. Lisää kuumaa nestettä, hyvää suolaa, öljyä ja mausteita/yrttejä ja nauti sosekeittona.

• Jumppaa, käy lenkillä tai lähde metsään. Muista hengittää syvään.

• Mene ajoissa nukkumaan.

Päivä 5

• Jatka samaan malliin. Jos sinulle on tullut puhdistumisoireita, ne alkavat mahdollisesti nyt helpottaa. Älä huolestu, jos näin ei ole. Toisilla ne kestävät pidempään.

• Nyt kun olo alkaa olla kevyempi, yritä myös hiljentyä kuuntelemaan itseäsi. Makaa tai istu, sulje silmät, hengitä rauhallisesti. Anna ajatusten tulla ja mennä.

Päivä 6

• Tänään olet joko iloinen siitä, että on toiseksi viimeinen päivä tai tehnyt päätöksen, että elämä keventyy jatkossakin. Kiitä itseäsi joka tapauksessa jo nyt.

• Juo, pidä tauko, syö, pidä tauko, liiku, naura, nuku!

Päivä 7

• Vielä jaksaa! Kevyt olo, kirkas mieli. Nauti tavoitteesi mukaan jatkossa esimerkiksi tattaria, hirssiä, kvinoaa, linssejä, papuja ja laajenna myös kasvisvalikoimaa.

• Hedelmistä hyviä keholle ovat esimerkiksi granaattiomena, verigreippi ja kasviksista tomaatti. Muista myös sitruuna ja lime.

• Tutustu kylmäpuristettuihin öljyihin, kookosveteen ja idättämiseen. Käytä monipuolisesti manteleita ja pähkinöitä: hassel-, para-, pekaani- ja saksanpähkinöitä sekä auringonkukan-, seesamin-, pellavan- ja kurpitsansiemeniä.

• Vältä jatkossakin prosessoitujen valmisteiden, vehnän ja sokerin käyttöä. Käytä maitotuotteita ja lihaa vain kohtuudella.

Lue myös:

Kehokuurilla eroon turvotuksesta ja makeanhimosta? Testasimme!

Eroon makeanhimosta jo 2 viikossa! Näin onnistut

Testaa, mikä ayerveda-kehotyyppi olet – Nämä asiat saavat sinut voimaan paremmin

X