Vahvista mielen suorituskykyä – Karhu-ryhmän ex-pomo Harri Gustafsberg kertoo neljä askelta sen toteuttamiseksi
Menestyneet ihmiset ovat todennäköisesti epäonnistuneet huomattavasti useammin kuin onnistuneet. Kokemus vahvistaa mielen suorituskykyä, sanoo mielen suorituskyvystä kirjan kirjoittanut Harri Gustafsberg.
Menestyneet ihmiset ovat todennäköisesti epäonnistuneet huomattavasti useammin kuin onnistuneet. Kokemus vahvistaa mielen suorituskykyä, sanoo mielen suorituskyvystä kirjan kirjoittanut Harri Gustafsberg.
Töissä deadlinet paukkuvat päälle, eikä aika riitä kaikkeen. Miten reagoit? Valmistaudutko haasteisiin rauhallisin mielin ja teet tietoisen päätöksen keskittyä olennaiseen vai stressaatko ja taistelet suoriutuaksesi kaikesta? Tapa reagoida erilaisiin asioihin riippuu siitä, millainen mielen suorituskyky sinulla on.
Mielen suorituskykyyn perehtyneeltä tutkija-kirjailija Harri Gustafsbergiltä ilmestyi lokakuussa kirja Karhu-ryhmä (2019.) Harri työskenteli Poliisin valtakunnallisessa valmiusyksikkö Karhussa muun muassa operatiivisena johtajana ja hänen kirjansa kertoo näistä vuosista sekä ihmismielen pimeästä puolesta.
Tässä jutussa Harri kertoo neljä askelta mielen suorituskyvyn kehittämiseen.
1. Ota vastuu tekemisistäsi
Harrin mukaan mielen suorituskykyä voi vahvistaa muun muassa kiinnittämällä huomiota siihen, kuinka asioihin valmistautuu. Ensin pitää kuitenkin ymmärtää, mitä haluaa. Vastuu omasta kehittymisestä pitää ottaa itse.
– Vastuuta ei voi siirtää toiselle. On tärkeää ymmärtää, ettei kukaan muu voi tehdä toisen puolesta päätöksiä.
Harrin mukaan vastuun ottaminen omista tekemisistä edellyttää sen ymmärtämistä, kuka on ja mitä haluaa elämältä.
– Se on eräänlainen pohja sille, miten henkistä suorituskykyä kehitetään.
2. Huomioi fyysinen vointisi
Fyysisellä ololla on suuri vaikutus mieleen. Arjessa sen huomaa helposti: jos on syömättä pitkiä aikoja, verensokeri laskee ja se vaikuttaa myös mieleen. Autonomiseen hermostoon voi puolestaan vaikuttaa hengityksen avulla.
– Fysiologisista reserveistä, kuten unesta, ruoasta, fyysisestä aktiivisuudesta ja hengityksestä, on tärkeää huolehtia.
3. Opettele erottamaan ajattelu ja tunteet
Jos ajattelu ohjaa ihmisen tunteita ja tunteet ohjaavat ajattelua, syntyy kiertävä kehä. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että aina se, miltä tuntuu, ei ole totta.
– Jos tuntuu vaikealta aloittaa opiskelu aikuisena, silloin tulee uskoneeksi tunnetta. Uuden toiminnan aloittamisen ja tapojen muokkaamisen kuuluukin tuntua siltä, ettei ole varmoilla vesillä.
Jos tekee asioita vihassa, epätoivossa tai ahneudessa, on kokemastaan vaikea päästä yli, koska mielentila ei ole ollut kirkas ja selkeä.
Harri on myös tehnyt väitöskirjan vuonna 2018 yksilön ja organisaation resilienssistä. Harrin mukaan resilienssi eli sopeutumiskyky lisää valmiutta muutoksiin. Kun tapahtuu jotain odottamatonta, ihminen, jolla on hyvä resilienssi, on tilanteen päällä, pääsee siitä nopeasti yli ja palautuu muutoksesta.
4. Tee tietoisia päätöksiä
Mielen suorituskyky voi kehittyä, jos ihminen pystyy tekemään tietoisen päätöksen siitä, että hän yrittää epäonnistumisen mahdollisuudesta huolimatta. Päätöksiin liittyy siis aina riski onnistua ja samalla myös riski epäonnistua.
– Kun epäonnistuu, se on tietoisen päätöksen tulos ja siitä pääsee nopeammin eteenpäin.
Kokemus vahvistaakin mielen suorituskykyä. Jos ei tee päätöstä siitä syystä, että kaikki menee kuitenkin pieleen, ei voi kehittyä. Silloin käy helposti niin, että ihminen alkaa pelätä kaikkia epävarmoja tilanteita.
– Menestyneet ihmiset ovat todennäköisesti epäonnistuneet huomattavasti useammin kuin onnistuneet. He ovat saattaneet epäonnistua sata kertaa. Silti he ajattelevat kokeilevansa niin kauan, että onnistuvat.
Kommentit
On aivan sairasta, kuinka moni nainen on kohdannut väkivaltaa eri muodoissa. Omalle kohdalleni sattui väkivaltainen ja hullun mustasukkainen yksilö, jonka kanssa seurustelin viiden vuoden ajan. Selvisin hengissä ja mielenterveyskin on tallella, mutta toipuminen kesti monta vuotta. Tunnen monia, joita ”oma kulta” on hakannut, nöyryyttänyt ja vainonnut. Yhden läheiseni menetin kun mustasukkainen ex tappoi hänet – rakkauden nimessä, tietenkin.
Kommentit
On aivan sairasta, kuinka moni nainen on kohdannut väkivaltaa eri muodoissa. Omalle kohdalleni sattui väkivaltainen ja hullun mustasukkainen yksilö, jonka kanssa seurustelin viiden vuoden ajan. Selvisin hengissä ja mielenterveyskin on tallella, mutta toipuminen kesti monta vuotta. Tunnen monia, joita ”oma kulta” on hakannut, nöyryyttänyt ja vainonnut. Yhden läheiseni menetin kun mustasukkainen ex tappoi hänet – rakkauden nimessä, tietenkin.
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous