Miten käy, kun kasvoja hoidetaan pelkällä vedellä viikon ajan? Testasimme ihopaastoa
Mitä pelkistetympi, sen parempi. Olen pyrkinyt pitämään ihonhoitorutiinini melko simppelinä. Tästä syystä japanilaisen The Mirai Clinicalin vuonna 2011 lanseeraama ihopaasto ja sen helppous kiehtoivat minua heti kuultuani siitä.
Ihopaaston (engl. skin fasting) tavoitteena on pyrkiä aktivoimaan kasvojen ihoa siten, että runsaasta kosmetiikasta ”laiskistunut” iho oppisi sekä suojaamaan että kosteuttamaan itseään uudelleen. Täten kasvoja hoidetaan paaston aikana mahdollisimman yksinkertaisesti veden avulla. Paaston kesto vaihtelee muutamasta päivästä pariin viikkoon.
Lueskeltuani aiheesta päätin tarttua myös itse haasteeseen ja kokeilla ihopaastoamista viikon ajan. Dokumentoin kokemukseni muistiin päiväkirjan avulla.
Tämän jälkeen pyysin farmaseutti Sarita Mannsia Ihosairaalasta kommentoimaan huomioitani ja kertomaan, mistä ihossani tapahtuneet muutokset mahdollisesti johtuivat.
Lähtötilanne ennen ihopaastoa:
Ennen paastoa ihoni kunto on melko hyvä, vaikka täysin puhtaat kasvoni eivät olekaan. Haastavimmat alueet löytyvät etenkin poskien seuduilta.
Arjessa hoidan ihoani rutiininomaisesti: olen löytänyt luottotuotteet, jotka toimivat iholleni. Kasvoni puhdistan misellivedellä ja apteekista saatavalla puhdistusvaahdolla, jonka levitän iholle pyörivin liikkein aamuin sekä illoin kasvoharjan avulla. Huudeltuani aineen lisään seerumin ja kosteusvoiteen. Kasvonaamioita käytän silloin tällöin.
Arkimeikkini on yhtä yksinkertainen. Vielä vuosi sitten tuppasin meikkiä kasvoihin pohjustustuotteita myöten, mutta nyt olen karsinut meikkiäni huomattavasti. Päivämeikkini koostuu peitevoiteesta, puuterista, aurinkopuuterista sekä kulmakarvageelistä.
Ihopaaston 1. päivä
Ihoni kunto paaston ensimmäisenä päivänä.
Käynnistän aamuni yleensä kahvilla, naamanpesulla ja meikillä. Uuteen rutiiniin hyppääminen tuntuukin oudolta, sillä käsissäni on valtavasti ylimääräistä aikaa. Kasvojen huuhteluun menee alle minuutti, hampaiden pesuun noin kaksi minuuttia ja hiusten harjaamiseen saman verran. Eli olen valmis päivään viidessä minuutissa! Ihopaasto tuntuu ihanan helpolta ja vaivattomalta.
Päivän mittaan en huomaa ihossani suurta eroa. Kasvoni eivät tunnu kuivilta tai kiristäviltä, vaan melko pehmeiltä. Pehmeys voi johtua toki edellisenä iltana levittämästäni yövoiteesta, jonka rippeitä kasvoiltani luultavasti vielä löytyy. Meikittömyys saa ihon tuntumaan ihanan kevyeltä.
Illalla olen suuntaamassa piknikille ystäväni kanssa, kun minulle juolahtaa mieleen, että en saa levittää kasvoilleni aurinkorasvaa. Paaston ensimmäinen huono puoli on löytynyt. Toivottavasti kasvoni eivät pala auringossa…
Farmaseutin huomio:
– Todennäköisesti pehmeydentunne kasvoilla johtuu ihoilla olleista yövoiteen jäämistä. Koska ihoa ei ole puhdistettu muulla kuin vedellä, rasvat eivät ole lähteneet iholta pois. Ihon oma rasva tekee ihosta myös pehmeän.
Ihopaaston 2. päivä
Pitkän illan jälkeen kunnon kasvojenpuhdistus tekisi terää. Täten aamuinen vesipuhdistus ei tunnu riittävältä. Yritän hangata epämiellyttävää tunkkaista tunnetta kasvoiltani pyyhkeen avulla, mikä onneksi auttaa hieman.
Kasvoni tuntuvat muuten erittäin pehmeiltä – ehkä paasto alkaa tehdä taikojaan? Olen myös yllättänyt, että meikittömyys ei häiritse itseäni laisinkaan. Päinvastoin olo on ihanan luonnollinen. Huomaan ajattelevani, että luonnollista tyyliä voisi jatkaa hyvin vaikka pidempääkin!
Ihopaaston 3. päivä
Tähän mennessä paasto on yllättänyt positiivisesti. Iho on pehmeä eikä kasvoihin ole syntynyt uusia epäpuhtauksia. Huonosti nukutun yön jälkeen silmien alla lepäävät silmäpussit hieman kuitenkin häiritsevät.
Auringon porottaessa lämpömittari näyttää yli +27 astetta. Kieltämättä tässä vaiheessa ihopaaston kannattavuus mietityttää.
Ihopaaston 4. päivä
Helleviikonloppu on selvästi vaikuttanut myös kasvojeni kuntoon. Ihoa tuntuu kiristävän tavallista enemmän ja näyttäisi siltä, että iho alkaa kuoriutua itsestään pois, etenkin nenänpielien seudulta.
Myös poskieni seudulla olevat epäpuhtaudet ovat ns. nousseet pintaan. Vaikuttaisi siltä, että ihoni on alkanut puhdistamaan itseään.
Farmaseutin huomio:
– Iholle saattaa syntyä epäpuhtauksia, koska rasvaa ei ole puhdistettu iholta pois. Ihon öljyt voivat puskea myös uutta rasvaa pintaan.
Ihopaaston 5. päivä
Kasvoni tuntuvat kaipaavan tänään kunnon puhdistusta ja voidetta. Nenäni punoittaa viikonlopun aurinkofestivaalien johdosta. Kunpa voisin piilottaa punoituksen ja kasvoillani olevat väsymyksen merkit. Iholleni on myös ilmestynyt muutama epäpuhtaus.
Alkupaaston aikana koettu pehmeys tuntuisi olevan tiessään. Huomaan laskevani jo päiviä paaston loppumiseen.
Farmaseutin huomio:
– Iho vaurioituu, palaa ja kuoriutuu pois, kun se altistetaan ilman suojaa auringolle. Auringon säteilyn takia iho menettää kosteutta ja rasvoja pintakerroksesta. UVA-säteily puolestaan vanhentaa ihoa ennenaikaisesti.
Ihoni kunto paaston 5. päivänä. Kasvoissa selkeästi huomattavissa punoitusta etenkin nenän seudulla.
Ihopaaston 6. päivä
Työpaikalla saan kuulla kollegoilta näyttäväni ’freesiltä’, vaikka oloni on päinvastainen. Aamulla kylpyhuoneen peilistä tuijotti pikemminkin väsyneen harmahtava naama, jonka olisi helposti saanut korjattua kevyellä meikillä.
Sen radikaalimpaa muutosta ihopaasto ei ole mielestäni tehnyt iholleni. Ennen paastoa ajattelin, että tulisin takuulla kärsimään kiristävän tuntuisesta ihosta, mutta en ole huomannut valtavaa eroa aikaisempaan.
Kasvoihini ei ole syntynyt uusia epäpuhtauksia, joka kieltämättä ihmetyttää huomioiden, että en ole puhdistanut ihoani kunnolla melkein viikkoon.
Ihopaaston 7. päivä
Aamulla ihoni näyttää taas astetta paremmalta kuin edellisinä päivinä. Olen ällistynyt, kuinka vaivatonta ihopaastoaminen on. Ihoni näyttäisi olevan samanlaisessa kunnossa kuin paaston alussa. Helpotus.
Ihopaaston vaivattomuus oli ehdottomasti kokeilun parhaita puolia. Takana on kuitenkin pitkä viikko ja tänä iltana aion pyhittää rutkasti aikaa kasvojeni hemmottelulle ja hoidolle.
Farmaseutin huomio:
– Lopputuloksen perusteella ihotyyppi ei ole todennäköisesti kovin rasvoittuva, atooppinen tai kuiva. Normaali iho ei luonnostaankaan eritä rasvaa niin, että ihohuokoset pääsisivät tukkeutumaan. Viikko on melko lyhyt aika ja pidempi paasto olisi voinut tehdä enemmänkin muutoksia kasvoihin.
Toki meikittömyys on estänyt myös sen, ettei iholle ole syntynyt pahempia epäpuhtauksia. Kasvoilla ei ole ollut ylimääräistä likaa, joka tukkeuttaisi ihohuokosia.
Ihoni kunto paaston viimeisenä päivänä. Auringon aiheuttama kuivuuden tunne on tiessään ja iho alkaa taas tuntua pehmeämmältä.
Lopputulos:
Loppujen lopuksi pelkistetty kauneusrutiini oli erittäin virkistävä kokemus! Ennen ihopaastoa ajattelin, että juuri meikittömällä naamalla kulkeminen olisi paastossa itselleni haasteliainta. Mutta päinvastoin, se teki arjesta rutkasti helpompaa.
Huonoin puoli paastossa oli ehdottomasti aurinkosuojan puute. Paaston aikana aurinko teki ihostani selkeästi kuivemman ja epämiellyttävän tuntuisen.
Vaikka viikon pituinen ihopaasto ei vaikuttanut ihoni kuntoon merkittävästi, pidempikestoisen paaston tulos saattaisi olla hyvinkin erilainen.
Kenelle ihopaasto sopii?
Testaaja:
Suosittelisin itse ihopaastoa niille, jotka ovat kiinnostuneita siitä ja tietävät, että oma ihotyyppi soveltuu paastoamiseen. Oma ihoni on luonnostaan melko rasvainen, joten kasvoni eivät päässeet kuivumaan paaston aikana. Herkkä- ja kuivaihoisille paasto saattaa olla haastavampi.
Ihopaaston ei välttämättä tarvitse olla viikkojen kestoinen rupeama, sillä yksittäinen päivä siellä täällä riittää. Tulen todennäköisesti itsekin jatkamaan paastoa tässä muodossa.
Farmaseutin huomio:
– Täysin normaalikuntoiselle iholle paastosta ei ole sen suurempaa haittaa kuin hyötyäkään. Ihosairaudesta tai –ongelmasta kärsivän henkilön ei kuitenkaan tule poiketa lääkärin määräämästä hoito-ohjeesta. Esimerkiksi atooppinen iho, ruusufinni ja akne tarvitsevat erikoishoitoa.
– Ihopaastossa kaikkein haitallisinta on aurinkovoiteen karsiminen. Paaston aikana kannattaisi pitää aurinkosuoja mukana. Muussa tapauksessa ihopaastoamista ei pitäisi kokeilla kesällä.
Lähteet: Elle.com, Women’s Health
Kommentit
Ravinteikas ruoka on ihonhoidon tärkein työkalu.
Ihonhoito mielletään usein ulkoiseksi hoidoksi, vaikka todellisuudessa ihon hyvinvointi kumpuaa sisältäpäin. Iho on ihmisen suurin elin.
Riittävän unen ja liikunnan ohella ravinnolla on huomattava vaikutus ihon hyvinvointiin. Kasvojen ja koko vartalon iholle on tärkeää riittävä vitamiinien ja hivenaineiden saanti. Erityisen tärkeää on saada tarpeeksi A-, E-, -D ja C-vitamiineja sekä sinkkiä.
Ihon terveyden taatakseen on huolehdittava hyvälaatuisten rasvojen riittävästä saannista.
Muun muassa kookosöljy, oliiviöljy sekä kalan Omega-3 (EPA ja DHA) rasvahappoja sisältävät ruoat ovat tärkeitä ihon hyvinvoinnille, koska ne ylläpitävät ihon kosteustasapainoa. Kalan Omega-3 rasvahapot myös suojaavat ihon ja koko elimistön immuniteettia.
Ravinnepuutteet tai -ongelmat eivät näy ainoastaan aknena, vaan ihmisellä voi olla kuiva tai rasvainen iho, psoriasista tai atopiaa. Ihon väri kertoo ihon kunnosta.
Hyvälaatuinen proteiini tukee ihon kollageenin muodostusta, jota puolestaan rapauttaa ravinneköyhä ja prosessoitu ruoka. Erityisesti lisätty sokeri, makeutusaineet ja alkoholi ovat ihon hyvinvoinnille tuhoisia, tupakoinnista puhumattakaan. Viljat, makkarat ja pitkälle prosessoidut maitotuotteet kuuluvat samaan kastiin.
Huonoja rasvoja (siemenöljyt) sisältävät valmisruoat ovat niin sanotusti kuollutta ruokaa ja ihon kannalta kaikkia valmisruokia kannattaisi välttää.
Kananmuna on täydellinen aminohappojen lähde, jossa on paljon ihoa suojaavia ravinteita. Muun muassa biotiini pitää yllä ihon kosteutta.
Kommentit
Minä olen pitänyt tuota ihopaastoa kohta 74 vuotta.En käytä mitään voiteita enkä puhdistusaineita. Uimahallissa käyn talvella n.5 kertaa viikossa ja kesällä järvessä melkein joka päivä.
Tuula onkin säästänyt pitkän pennin vuosien mittaan, ajan säästöstä puhumattakaan.
Tuli mieleen tuosta puuterin käytöstä, että eikös puuteri tukkea ihohuokosia.
Kannattaa myös ottaa huomioon se, että vesijohtovetemme (vaikka Suomessa puhtaat vedet ovatkin) sisältävät paljon eri mineraaleja, lääkejäämiä ja on todella alkalista! Helsingissä osassa alueista pH voi olla jopa yli 10 mikä on ihon omaan pH-arvoon (4-5) nähden todella emäksinen! Siksi suihkussa käynti ja kasvojen pesu on kuivattavaa etenkin herkälle iholle.
Talousvedellä on tarkat Sosiaali-ja terveysministeriön laatimat laatuvaatimukset ja niitä testataan tasaisin väliajoin. pH tulee olla 6,5-9,5. pH yli 10 aiheuttaa jo terveyshaittoja, kuten mahavaivoja, oksentelua ja ripulia. Talousvesi on yleensä hieman emäksistä, koska se suojaa putkistoa syöpymiseltä, mutta pH ei todellakaan ole yli 10!
Mielenkiintoista. Olen lähes koko ikäni hoitanut ihoani pelkällä vedellä huudellen ja vain kosteusvoidetta. Parikymppisenä vielä meikkasin, en toki päivittäin. Ikäni on yli 50 v. ja mua luullaan 30-40 v. Uskon että sillä on paljonkin merkitystä, ettei ihoa tukita meikeillä ja venytellä puhdistustuksen yhteydessä.. Eräs naispuolinen työtoveri arvioi ikäni lähelle omaansa, n. 24 v. Silloin kyllä nauratti. Auringolta suojaudun aurinkolaseilla, hatulla ja vaatteilla. Ja ravinnolla lienee suuri merkitys: syön luomulaatuista kasvisruokaa, täydennettynä kananmunalla ja radvaisilla hapanmaitotuotteilla. Nykyaika luo paljon pinnallisia turhiakin tarpeita ja haluja. Toivoisin että ihmiset hiukan miettisivät kulutustaan ja elämänarvojaan eivätkä olisi heikkoja turhamaisuuteen. Elämänasenteena ilo ja avarakatseisuus pitää rypyt poissa ja saa silmät säihkymään. Omassa elämässä on riittänyt isojakin haasteita, vaikeita aikoja, on täytynyt työstää itseään ja arvojaan.
Ravinteikas ruoka on ihonhoidon tärkein työkalu.
Ihonhoito mielletään usein ulkoiseksi hoidoksi, vaikka todellisuudessa ihon hyvinvointi kumpuaa sisältäpäin. Iho on ihmisen suurin elin.
Riittävän unen ja liikunnan ohella ravinnolla on huomattava vaikutus ihon hyvinvointiin. Kasvojen ja koko vartalon iholle on tärkeää riittävä vitamiinien ja hivenaineiden saanti. Erityisen tärkeää on saada tarpeeksi A-, E-, -D ja C-vitamiineja sekä sinkkiä.
Ihon terveyden taatakseen on huolehdittava hyvälaatuisten rasvojen riittävästä saannista.
Muun muassa kookosöljy, oliiviöljy sekä kalan Omega-3 (EPA ja DHA) rasvahappoja sisältävät ruoat ovat tärkeitä ihon hyvinvoinnille, koska ne ylläpitävät ihon kosteustasapainoa. Kalan Omega-3 rasvahapot myös suojaavat ihon ja koko elimistön immuniteettia.
Ravinnepuutteet tai -ongelmat eivät näy ainoastaan aknena, vaan ihmisellä voi olla kuiva tai rasvainen iho, psoriasista tai atopiaa. Ihon väri kertoo ihon kunnosta.
Hyvälaatuinen proteiini tukee ihon kollageenin muodostusta, jota puolestaan rapauttaa ravinneköyhä ja prosessoitu ruoka. Erityisesti lisätty sokeri, makeutusaineet ja alkoholi ovat ihon hyvinvoinnille tuhoisia, tupakoinnista puhumattakaan. Viljat, makkarat ja pitkälle prosessoidut maitotuotteet kuuluvat samaan kastiin.
Huonoja rasvoja (siemenöljyt) sisältävät valmisruoat ovat niin sanotusti kuollutta ruokaa ja ihon kannalta kaikkia valmisruokia kannattaisi välttää.
Kananmuna on täydellinen aminohappojen lähde, jossa on paljon ihoa suojaavia ravinteita. Muun muassa biotiini pitää yllä ihon kosteutta.
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous