Haluatko pitkät hiukset? Nämä ruoka-aineet saavat hiukset kasvamaan nopeammin

Hiusten kasvua odottavan aika on pitkä. Onneksi oikeita ruoka-aineita suosimalla voi vauhdittaa hiusten kasvua.

Ruokavalio vaikuttaa sekä hiusten kuntoon että kasvuun. Jos siis haaveilee pitkistä ja hyväkuntoisista hiuksista, kannattaa katsoa, mitä suuhunsa laittaa.

Nämä ruoka-aineet tekevät hyvää hiuksille:

Kananmuna

Kananmunat sisältävät proteiinia, sinkkiä ja rautaa, joita hiukset tarvitsevat kasvaakseen ja pysyäkseen kunnossa. Hiusten kasvun kiihdyttämisen lisäksi riittävä sinkin saanti korjaa hiusta ja ehkäisee sinkin puutoksesta johtuvan hiustenlähdön.

Lohi

Lohi sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, joita keho ei pysty yksin tuottamaan. Omega-3-rasvahapot ravitsevat hiuksia, tukevat hiusten paksuuntumista ja vähentävät hiljaista tulehdusta, joka voi aiheuttaa hiustenlähtöä.

Chia- ja pellavansiemenet

Myös chia- ja pellavansiemenet ovat mainio omega-3-rasvahappojen lähde. Ripottele niitä vaikkapa smoothiesi joukkoon.

Punainen liha ja pinaatti

Punainen liha ja pinaatti sisältävät runsaasti rautaa, joka on tärkeä hiusten kasvuun vaikuttava hivenaine. Tutkimuksissa on todettu, että rautapitoinen ruokavalio edistää hiustenkasvua. Riittävällä raudan syömisellä ehkäiset myös raudan puutoksen, joka voi aiheuttaa hiusten lähtöä.

Avokado

Avokado sisältää runsaasti B- ja E-vitamiinia sekä rasvahappoja. Ne ehkäisevät hiustenlähtöä ja hiusten vaurioitumista, vahvistavat päänahkaa ja saavat hiukset kiiltämään.

Bataatti

Hyvästit kuiville ja hauraille hiuksille! Bataatti sisältää runsaasti beta-karoteenia, joka estää hiusten kuivumista ja haurastumista.

Keltainen paprika

Keltaisessa paprikassa on runsaasti C-vitamiinia – esimerkiksi yli viisi kertaa enemmän kuin appelsiinissa. C-vitamiini on tarpeellista hiusten rakenneaineen eli kollageenin muodostumiselle. Jos sinulla on paljon hiusvaurioita, syy voi piillä juuri kollageenin puutoksessa. C-vitamiini edistää myös raudan imeytymistä elimistöön.

Auringonkukan siemenet

Auringonkukan siemenet sisältävät runsaasti E-vitamiinia. Se parantaa veren virtausta päänahkaan ja edistää näin hiusten kasvamista.

Mantelit, saksanpähkinät ja pekaanipähkinät

Mantelit, saksanpähkinät ja pekaanipähkinät sisältävät kaikki runsaasti biotiinia, jonka tiedetään edistävän hiusten kasvua.

Osterit

Osterit ovat luksusta myös hiuksillesi. Ne sisältävät proteiinia, rautaa, omega-rasvahappoja, kalsiumia, sinkkiä ja C-vitamiinia. Hiukset tarvitsevat kaikkia näitä vitamiineja ja kivennäisaineita kasvaakseen ja pysyäkseen terveinä ja vahvoina.

Lähteet: Bustle, Livestrong.com, StyleCaster