Näyttelijä Jarkko Niemi mittasi untaan älysormuksella – ja havaitsi monelle tutun ongelman nukkumistavoissaan

Näyttelijä Jarkko Niemi lainasi kaveriltaan älysormusta ja jäi koukkuun unenlaadun mittaamiseen.

Jarkko Niemi, näyttelet Sunnuntailounas-tv-sarjassa, jossa isä laittaa lapsilleen ruokaa. Kokkaatko itse?

Käytän Wolt-tilauspalvelua. Olen laiska tekemään kotiruokaa, mutta haluaisin tehdä sitä enemmän.

Olet mukana myös Kolmen kimppa -komediassa. Millainen syksysi on?

On ollut kiireistä, mutta nautin siitä, mitä teen, ja vastanäyttelijät ovat kivoja. Söin juuri hyvän lounaan ja valmistaudun seuraavaan kohtaukseen. Saatan tulla kotiin vasta kymmenen aikaan illalla näytöksen jälkeen, joten haluan tehdä rutiinin siitä, että käyn urheilemassa ennen töitä.

Kävelit viime kesänä Espanjassa 730 kilometrin pyhiinvaellusreitin Santiago de Compostelaan. Mitä matkasta jäi mieleesi?

Olen reppureissannut aiemminkin yksin, mutta vaellusreissu oli tähänastisista matkoistani mielenkiintoisin. Kävellessäni pääsin tutustumaan uusiin ihmisiin. Espanjan-reissusta jäi päällimmäisenä mieleen matkanteko ja siinä kasvaminen. Se oli itsensä ylittämistä ja itseensä tutustumista. Kehon ja jalkojen kivut olivat osa matkaa.

Joko mielessäsi on seuraava haaste?

On, uiminen! Osaan kyllä uida, mutta haluaisin oppia vapaauinnin ja rintauinnin oikeat uintitekniikat.

Jarkko Niemi, miten rentoudut?

Nukkumalla. Lainasin kaveriltani Oura-älysormuksen, jolla mittasin unenlaatuani. Sen mukaan unenlaatu oli paras, jos nukuin kahdeksan tuntia. Jäin mittaamiseen koukkuun, sillä huomasin nukkuvani liian vähän. Nyt olen jo palauttanut sormuksen. Kuuntelen rentoutuakseni podcasteja, kuten Caliphatea, Huorapuutarhaa ja Serialia.

Teetkö hyvinvointisi eteen jotain muutakin?

Pyrin treenaamaan neljä tai viisi kertaa viikossa. Käyn kuntosalilla, harrastan sisäpyöräilyä ja jos koirani jaksaa, kävelen parin tunnin lenkin. Jos en pääse treenaamaan, minulle tulee kankea olo. Hyvä olo ja kehon hyvinvointi liittyvät toisiinsa.

Mikä on elämänfilosofiasi, Jarkko Niemi?

Törmäsin vähän aikaa sitten englanninkieliseen lauseeseen, jonka perusidea oli, että ihmisen täytyy tehdä juttuja, joita kohtaan hänellä on intohimoa ja motivaatiota. Minun mielestäni innostuminen kaikilla elämän osa-alueilla on ihanaa.

Lue lisää:

Etsi nukahtaminen Unihaaste – jos nukahtaminen on vaikeaa, ota käyttöön nämä yksinkertaiset vinkit

Jos nukahtaminen on vaikeaa, voi syy löytyä suolistosta – kokeile helppoa 12 tunnin pätkäpaastoa

Nämä ovat 3 tavallisinta uintimokaa – olympiauimari listaa

Tämän virheen suomalaiset usein tekevät, sanoo ravitsemusasiantuntija Patrik Borg: ”Väsyneenä on vaikea tehdä omaa hyvinvointia edistäviä toimenpiteitä”