Kauneus

Eroon kaksoisleuasta helpon kasvojumpan avulla – 5 parasta liikettä

Heitä hyvästit veltolle kaulalle ja turpealle kaksoisleualle! Taio kaunis leukalinja esiin säännöllisen kasvojumpan avulla.
13.2.2017 Teksti: Hilppa Alanko Kuvat: iStock, Johanna Jantunen

Kaksoisleuka ei aina johdu ylipainosta, vaan se on myös monien normaalipainoisten harmi. Kaulan, leuan ja kasvojen lihaksia vahvistavalla kasvojumpalla voi pienentää kaksoisleuan kokoa ja parantaa leukalinjan ulkonäköä.

Jotta saat tuloksia, toista seuraavat harjoitukset aamuin ja illoin:

Suupielet alaspäin

Istu tai seiso selkä suorassa, katse eteenpäin. Vedä huulet hampaidesi peitoksi ja käännä suupielet alaspäin. Aktivoi leuan ja kaulan lihaksia aukaisema hieman suutasi. Heiluta alaleukaa alas ja ylös 5 kertaa (videon yhden kerran sijaan). Palaa alkuasentoon. Toista 10 kertaa.

Eroon kaksoisleuasta kasvojumpan avulla – 5 parasta (ja helppoa) liikettä

Katon suuteleminen

Seiso tai istu selkä suorassa, katse eteenpäin. Kallista päätä taaksepäin niin, että viet katseesi kattoon. Kurtista huulia yhteen ja anna suudelma ilmaan kohti kattoa. Liikkeen pitäisi tuntua laajasti kaulan ja leuan lihaksissa. Palaa alkuasentoon. Toista 10 kertaa.

Eroon kaksoisleuasta kasvojumpan avulla – 5 parasta (ja helppoa) liikettä

Leuan kierto

Istu tai seiso selkä suorassa. Ala tehdä leuallasi hitaasti ympyrää niin, että viet ensin leuan alas rintaasi, sitten kohti oikeaa olkapäätä, seuraavaksi kohti kattoa ja lopuksi vasemmalle olkapäälle. Pidä huolta siitä, että olkapääsi pysyvät alhaalla ja selkäsi suorana koko liikkeen ajan. Toista 10 kertaa kumpaankin suuntaan.

Eroon kaksoisleuasta kasvojumpan avulla – 5 parasta (ja helppoa) liikettä

Leuan venytys

Istu tai seiso selkä suorassa, katse eteenpäin. Laita peukalosi leuan alapuolelle lähelle siihen kohtaan leukaluuta, jossa leukaluu alkaa kääntyä ylöspäin kohti korvaa. Aseta saman käden etusormi samaan paikkaan vastakkaiselle puolelle. Työnnä päätäsi eteenpäin niin kuin pulu tai kana. Pidä asento 30 sekuntia ja vie sitten pääsi takaisin taakse. Toista 3 kertaa.

Kielen työntäminen suusta

Istu tai seiso selkä suorassa, katse eteenpäin. Avaa suusi niin ammolleen kuin pystyt ja työnnä kielesi niin ulos kuin pystyt. Sinun pitäisi tuntea leukasi ja niskasi lihasten aktivoituvan. Pidä kieltä ulkona suustasi ja laske kymmeneen. Rentoudu ja palaa alkuasentoon. Toista 10 kertaa.

Eroon kaksoisleuasta kasvojumpan avulla – 5 parasta (ja helppoa) liikettä

Lähteet: FitDay, Livestrong.com, The Fit Indian

Lue myös:

Fitness-buumin uusin aalto: kasvojumppa nuorentaa ja pitää rypyt poissa – Katso 6 helppoa liikettä!

Näin pääset eroon kaksoisleuasta – 5 vinkkiä

Häivytä kaksoisleuka

Näin pääset eroon turpeasta somekaulasta ja kaksoisleuasta – 8 vinkkiä kaulan ja dekolteen hoitoon

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Suosittelemme