Kasvojumppa.
Liikunta

Kasvojumppa tekee ilmeelle ihmeitä – katso 6 helppoa liikettä!

Kelpaisiko sinulle ilmainen ja ilman kirurgin veistä onnistuva kasvojenkohotus? Kasvojumppa saattaa näyttää hullunkuriselta irvistelyltä, mutta sitä kannattaa kokeilla: vuosien luvataan karisevan kasvoilta ja dekolteelta jo muutamassa viikossa. Lisäksi ilmeily rentouttaa ja piristää.
Teksti: Hilppa Wuokko Kuvat: 123RF, Hilppa Alanko

Toista kaikki liikkeet 10 kertaa hitaasti ja huolellisesti. Monissa liikkeissä sormia käytetään ikään kuin vastuksina, joiden painon voit tietenkin itse määrittää. Jännitä liikkeissä vain treenattavia lihaksia ja yritä pitää kasvosi muut lihakset mahdollisimman rentoina.

Jos haluat todella taistella maan vetovoimaa vastaan ja saada tuloksia, jumppaa useampi kerta viikossa esimerkiksi hampaiden pesun yhteydessä aamuin illoin.

Erityisesti ensimmäisillä kerroilla liikkeet kannattaa tehdä peilin edessä, jotta saat hyvän käsityksen siitä, miltä eri lihasten käyttäminen näyttää ja tuntuu.

1. Kohota kulmakarvojasi silmät kiinni

Sulje silmät ja asettele sormet otsasi sivuille.

Kohota kulmakarvat niin korkealle kuin mahdollista.

Yritä olla nostamatta leukaasi ylöspäin. Pidä huulet mahdollisimman rentoina.

Tämä harjoitus vahvistaa otsan lihasten lisäksi myös silmän ympärillä olevia lihaksia eli siloittaa niin otsaa kuin silmänympäryksiäkin.

kasvojumppa1

Lue myös: Näin näytät kauniilta ilman meikkiä – Lue 10 vinkkiä!

2. Nosta poskia hymyilemällä leveästi

Aseta sormet poskipäille ja hymyile niin leveästi, että posket kohoavat. Liike on sitä raskaampi, mitä enemmän painat sormillasi.

Kun treenaat tätä ahkerasti, sinun ei tarvitse pelätä roikkuvia poskia.

kasvojumppa2

Lue myös: Hymyily parantaa terveyttäsi – 5 syytä kääntää suupielet ylöspäin

3. Vie kulmakarvat yhteen

Onko sinulla suora ryppy kulmakarvojesi välissä? Ryppyä on mahdollista sekä ennaltaehkäistä että hoitaa viemällä kulmakarvoja yhteen.

Rentouta kulmat sivelemällä sormilla kulmakarvat mahdollisimman kauas toisistaan.

kasvojumppa3

Lue myös: Syö itsesi kauniiksi – Näin vitamiinit vaikuttavat ihosi kuntoon

4. Iske silmää nostamalla alaluomea

Aseta sormet silmien sivuille. Voit halutessasi antaa sormellasi hieman vastusta liikkeelle.

Nosta alaluomia niin ylös kuin mahdollista. Kuvittele, että yrität iskeä silmää pelkästään alaluomea nostamalla. Yritä pitää suusi mahdollisimman rentona, vaikka se saattaa etenkin alkuun tuntua vaikealta.

Tämä liike tehoaa loistavasti silmäkulman rypyihin ja silmäpusseihin.

kasvojumppa4

Lue myös: Rypytön ruokavalio

5. Katso ylöspäin ja suutele ilmaa

Pidä huulet kevyesti yhdessä. Taivuta päätäsi taaksepäin niin pitkään, että katsot kattoon.

Anna ääriasennossa ollessasi pusu ilmaan.

Tämä harjoitus silottaa kaulan ihoa ja treenaa myös huulien lihaksia.

kasvojumppa5

Lue myös: Kaula paljastaa ikääntymisen merkit – Hoida dekolteeta kuten kasvoja

6. Kurtista kasvosi ja venytä ne sitten äärimmilleen

Sulje suu ja silmät ja kurtista kasvosi aivan kasaan. Sen jälkeen venytä naama mahdollisimman pitkäksi avaamalla suu ja silmät sekä työntämällä vielä kielenkin ulos suusta.

Kenties hupaisan näköistä, mutta myös tehokasta: tämä kasvojoogassa leijonaksi kutsuttava liike aktivoi kaikki kasvojen lihakset.

kasvojumppa6

Kuinka nopeasti kasvojumppa oikeasti karistaa vuosia kasvoilta? Annan keskusteluissa moni on kertonut kasvojumpalla saavuttamistaan tuloksista.

Lähteet: BellatoryEruptingMind, Marie Claire, Mercola.com, Yle

Otsikkoa päivitetty 7.9.2021.

X