Juostessa hankautuvat reidet, kiristelevä iho suihkun jälkeen, hikoilevat jalat – etsimme ratkaisut kuuteen yleiseen treenaajan ongelmaan
Kunnon hikiliikunnan jälkeen olo on euforinen. Iho saattaa kuitenkin olla kovilla ahkeran pesemisen tai hankautumisen vuoksi. Etsimme treenaajan pulmiin ratkaisut, joiden ansiosta liikkumisesta voi nauttia entistä enemmän.
Kunnon hikiliikunnan jälkeen olo on euforinen. Iho saattaa kuitenkin olla kovilla ahkeran pesemisen tai hankautumisen vuoksi. Etsimme treenaajan pulmiin ratkaisut, joiden ansiosta liikkumisesta voi nauttia entistä enemmän.
1. Ongelma: Reidet hankautuvat juostessa
Vahvat reiteni hiertävät juostessa toisiinsa. Iho alkaa punoittaa ja hankautuu.
Ratkaisu: Voit ehkäistä hankautumista levittämällä iholle tuotetta, joka tekee sille suojaavan pinnan, mutta antaa ihon hengittää. Tuote voi olla suihke tai rasvainen voide. Varmista myös, että juoksuhousuissa tai -trikoissa ei ole hankaavia saumoja. Myös liian löysä, poimuuntuva vaate saattaa aiheuttaa hankaumia.
2. Ongelma: Haisevat kainalot
Kainaloni valuvat hikeä kuin putous, ja hienhaju leijailee ikävästi ympärilläni etenkin hikijumpassa.
Ratkaisu: Tuore hiki ei haise, mutta haju syntyy iholla, kun bakteerit alkavat pilkkoa hikeä. Jos käytät antiperspiranttia, laita sitä illalla puhtaalle iholle. Näin sen alumiinisuolat ehtivät saostua hikirauhasen suulle, kun keho on levossa. Jos käytät deodoranttia, pese kainalot ennen jumppaa ja lisää sitten dödöä. Pese treenivaatteet hyvin aina kuntoilun jälkeen, ettei haju pinty niihin.
Lue myös:
3. Ongelma: Haisevat jalat
Pesen jalkani päivittäin, mutta ne hikoilevat runsaasti liikkuessa.
Ratkaisu: Jalkapohjissa on paljon hikirauhasia, jotka pukkaavat kosteutta iholle. Pese jalat joka päivä happamalla pesunesteellä, muista puhdistaa myös varvasvälit. Kuivaa jalat hyvin. Lisää niihin talkkia tai antiperspiranttia. Käytä vain puhtaita sukkia. Tuuleta ja kuivaa jalkineet jokaisen käyttökerran jälkeen.
Lue myös: Kiusana haisevat jalat? Näin vähennät jalkojen hikoilua – 6 vinkkiä
4. Ongelma: Iho kuivuu
Liikun aktiivisesti päivittäin ja peseydyn aina hikoilun jälkeen. Iho tuntuu kuivalta ja kiristelee. En aina jaksa rasvailla suihkun jälkeen.
Ratkaisu: Kokeile, josko välillä vartalolle riittäisi pelkkä vesi, ja pesaisisit vain kainalot ja jalat pesuaineella. Hiki nimittäin lähtee pelkällä vedelläkin. Jos haluat käyttää aina pesuainetta, valitse kosteuttava pesuneste tai öljy. Ne eivät vie mukanaan ihon omaa rasvaa. Opettele käyttämään vartalovoidetta edes illalla.
Hoidettu iho on joustava ja pehmeä. Se kestää hyvin liikunnan aiheuttamaa rasitusta ja pysyy ehjänä.
Lue myös: Kuivan ihon selviytymisopas – 17 keinoa, joilla saat janoisen ihon säteilemään
5. Ongelma: Kutiseva päänahka
Treenaan päivittäin hiki päässä. En jaksaisi pestä hiuksia joka päivä etenkin, kun hiusten latvat kuivuvat ahkerassa pesussa. Jos en pese, päänahka kutisee ja siihen tulee hilsettä.
Ratkaisu: Kokeile käyttää hiustenpesuun sampoon sijaan välillä pesevää, kosteuttavaa hoitoainetta. Tai pidä pesussa välipäiviä siten, että raikastat ja rauhoittelet päänahkaa jätettävällä hoitonesteellä. Älä levitä sampoota hiusten latvoihin joka pesussa, tyvestä valuva pesuvesi kyllä puhdistaa ne.
Lue myös:
6. Ongelma: Kirjava kasvojen iho
Kasvojeni iho on väriltään kirjava ja pinnaltaan epätasainen. Haluan näyttää salillakin huolitellulta, mutta meikkivoide on liikaa.
Ratkaisu: Meikinalusvoide eli primer saa ihon näyttämään tasaisemman sävyiseltä ja siloisemmalta. Se myös vähentää ihohuokosten näkyvyyttä. Jos haluat hiukan sävyä, kokeile sävyttävää kosteusvoidetta. Se on helppo levittää, ja se tasoittaa hieman ihon kirjavuutta. Iho ei näytä meikatulta, mutta kylläkin huolitellulta.
Kommentit
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous