30 päivän kävelyhaaste: kohota kuntoasi helposti kuukaudessa!
Liikunnan aloittaminen tyssää usein siihen, että harrastettu liikunta on liian kovatempoista ja raskasta. On vaikeaa ryhtyä jumppaamaan säännöllisesti tai käydä juoksemassa useita kertoja viikossa, jos liikunta ei ole viime aikoina kuulunut omaan elämään. Seurauksena on helposti uupumista, turhautumista ja syyllisyyden tunteita.
Käveleminen on helppo tapa tehdä liikunnasta rutiinia ja päästä samalla parempaan kuntoon. Kävelylenkkeily ei vie ihmistä äärirajoille, mutta se parantaa veren sokeri- ja kolesteroliarvoja, vahvistaa lihaksia, ehkäisee sairauksia ja edistää painonhallintaa. Lisäksi kävely piristää mieltä ja lievittää stressiä.
Mikset siis aloittasi kävelylenkkeilyä jo tänään? Lähde mukaan 30:n päivän kävelyhaasteeseemme, jota noudattamalla kuntosi kohenee ja mielesi virkistyy!
30:n päivän kävelyhaaste
| Päivä | Kävelyä |
| 1. | 20 min |
| 2. | 30 min |
| 3. | 20 min |
| * 4. * | 30 min |
| 5. | 20 min |
| 6. | LEPO |
| 7. | 30 min |
| 8. | 20 min |
| 9. | 30 min |
| * 10. * | 20 min |
| 11. | 30 min |
| 12. | LEPO |
| 13. | 45 min |
| 14. | 30 min |
| 15. | 45 min |
| * 16. * | 30 min |
| 17. | 45 min |
| 18. | LEPO |
| 19. | 60 min |
| 20. | 45 min |
| 21. | 60 min |
| * 22. * | 45 min |
| 23. | 60 min |
| 24. | LEPO |
| 25. | 30 min |
| * 26. * | 40 min |
| 27. | 30 min |
| 28. | 50 min |
| 29. | 60 min |
| 30. | 70 min |
Lähteet: Care2, Simplemost, UKK-instituutti
Lue myös:
Kannattaako juosta vai kävellä? 6 hyvää syytä vaihtaa juoksu kävelyyn
Tämän verran kävelyä päivässä riittää – saavuta 10 mahtavaa terveyshyötyä
Kommentit
Olen Jo kävellyt 5 päivänä peräkkäin niin 6 km päivässä ja paljon mäkiä sisältäneet lenkit.
Kommentit
Olen Jo kävellyt 5 päivänä peräkkäin niin 6 km päivässä ja paljon mäkiä sisältäneet lenkit.
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous