Teetkö tämän yleisen kuntosaliliikkeen väärin? Katso videolta, miten ylätalja eteen tehdään oikein
Kuntosaliharjoittelussa tärkeintä on, että tekniikat opettelee oikein, ennen kuin alkaa huhkia.
Kuntosaliharjoittelussa tärkeintä on, että tekniikat opettelee oikein, ennen kuin alkaa huhkia.
Kuntosaliharjoittelussa tärkeintä on, että tekniikat opettelee oikein, ennen kuin alkaa huhkia.
Tekniikka ennen tehoja! Kuntosalilla vietetty aika menee hukkaan, jos liikkeet tekee väärin. Jotta treeni olisi turvallista, liikeradat kannattaa opetella ensin pienillä painoilla kuntoon.
– Opetteluvaiheessa vastus on sopiva silloin, kun kohdelihaksiin saa selvän tuntuman, mutta pystyy vielä suorittamaan liikkeen hyvällä tekniikalla ja laajalla liikeradalla, liikuntatieteiden maisteri Jarno Lemmelä Trainer Labista neuvoo.
Vastusta voi lisätä sitä mukaa, kun osaaminen ja voimat kasvavat. Jos treeni ei ala tuottaa tulosta, tekniikka kannattaa tarkistuttaa ammattilaisella – esimerkiksi silloin, kun ahkera ylätaljan vetäminen tuntuu pelkästään käsivarren lihaksissa.
Jarno Lemmelä näyttää videolla, kuinka ylätalja eteen tehdään oikein.
Ota taljasta ote, paina hartioita alas ja taakse ilman, että kyynärnivelet vielä koukistuvat. Jo tämä liike saa tangon selvästi laskeutumaan. Vedä tankoa alaspäin melko lähellä päätä. Huolehdi, etteivät olkapäät liikkeen loppuvaiheessakaan käänny eteenpäin.
Digipalvelut (09) 156 6227
Avoinna ma–pe 8–19
Painettu lehti. (09) 156 665
Avoinna ma–pe 8–19
Sähköposti (digi)digi@otavamedia.fi
Sähköpostiasiakaspalvelu@otavamedia.fi
Otavamedian vaihde(09) 156 61
Uudenmaankatu 10
00015 OTAVAMEDIA
Tietoa evästeiden käytöstäKäyttäytymiseen perustuva mainontaTietoa verkkopalvelun käytöstäEvästeasetukset
Vastaava päätoimittaja:
Saija Hakoniemi
Sähköpostiosoitteet: etunimi.sukunimi@otava.fi
Toimitus
Kommentit
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous