Ruoalla voi vaikuttaa terveyteen.
Ruoalla voi vaikuttaa terveyteen.
Ravinto

Terveellistä syötävää – joko tiedät puolukan, kauran, tyrnin, hapankaalin ja mustikan terveyshyödyt?

Haluatko alentaa esimerkiksi veren kolesterolia tai riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen? Listasimme viisi tutkitusti terveellistä syötävää.
Teksti: Hilppa Alanko Kuvat: iStock

Mietitkö, mikä olisi maukasta mutta terveellistä syötävää? Listasimme 5 erilaista ruoka-ainetta, joita on helppo suosia arkisia valintoja tehdessä.

1. Puolukka

Kiinnostaako suomalainen superfood? Tuoreen suomalaisen tutkimuksen mukaan puolukka voi vähentää lihomista ja ehkäistä matala-asteista tulehdusta.

Lue lisää: Suomalainen superfood puolukka voi vähentää lihomista ja ehkäistä matala-asteista tulehdusta – miten paljon sitä kannattaa syödä?

2. Kaura

Haluatko syödä jotain trendikästä? Kauran sisältämä ravintokuitu beetaglukaani alentaa veren kolesterolia ja auttaa ylläpitämään sen normaalia tasoa.

Lue lisää: Kaura on todellista superruokaa – 7 terveellistä kauraruokaa aamiaisesta iltapalaan

Terveellistä syötävää löytyy moneen eri makuun. Esimeriksi erilaiset kauratuotteet ovat jo tovin olleet erityisen trendikkäitä.

Terveellistä syötävää löytyy moneen eri makuun. Esimeriksi erilaiset kauratuotteet ovat jo tovin olleet erityisen trendikkäitä.

3. Tyrni

Kaipaatko tymäkkää makuelämystä? Tyrni alentaa aterianjälkeistä sokeritason nousua ja riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.

Lue lisää: Tyrni on ainutlaatuinen supermarja: 9 erinomaista terveysvaikutusta

4. Hapankaali

Vaivaako matkakuume? Tee terveellinen makumatka Saksaan! Hapankaalissa on suolistomikrobistolle tärkeitä probiootteja ja kuituja.

Lue lisää: Kaalit ovat edullista superruokaa – 7 loistavaa syytä syödä enemmän kaalia

5. Mustikka

Kolottaako herkkuhammasta? Sadassa grammassa mustikkaa on muun muassa kuitua, C- ja E-vitamiineja sekä useita B-ryhmän vitamiineja, mutta vain noin 45 kilokaloria.

Lue lisää: Mustikka on metsien terveyspommi

Lue lisää aiheesta:

Nämä marjat lisäävät vastustuskykyä ja ehkäisevät flunssaa – 5 kotimaista terveyspommia

Mustikka, puolukka ja lakka ovat todellisia ravinnepommeja – metsämarjojen mahtavat terveyshyödyt

5 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – huikeat terveyshyödyt!

X