Terveellistä syötävää – joko tiedät puolukan, kauran, tyrnin, hapankaalin ja mustikan terveyshyödyt?

Haluatko alentaa esimerkiksi veren kolesterolia tai riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen? Listasimme viisi tutkitusti terveellistä syötävää.

Mietitkö, mikä olisi maukasta mutta terveellistä syötävää? Listasimme 5 erilaista ruoka-ainetta, joita on helppo suosia arkisia valintoja tehdessä.

1. Puolukka

Kiinnostaako suomalainen superfood? Tuoreen suomalaisen tutkimuksen mukaan puolukka voi vähentää lihomista ja ehkäistä matala-asteista tulehdusta.

Lue lisää: Suomalainen superfood puolukka voi vähentää lihomista ja ehkäistä matala-asteista tulehdusta – miten paljon sitä kannattaa syödä?

2. Kaura

Haluatko syödä jotain trendikästä? Kauran sisältämä ravintokuitu beetaglukaani alentaa veren kolesterolia ja auttaa ylläpitämään sen normaalia tasoa.

Lue lisää: Kaura on todellista superruokaa – 7 terveellistä kauraruokaa aamiaisesta iltapalaan

3. Tyrni

Kaipaatko tymäkkää makuelämystä? Tyrni alentaa aterianjälkeistä sokeritason nousua ja riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.

Lue lisää: Tyrni on ainutlaatuinen supermarja: 9 erinomaista terveysvaikutusta

4. Hapankaali

Vaivaako matkakuume? Tee terveellinen makumatka Saksaan! Hapankaalissa on suolistomikrobistolle tärkeitä probiootteja ja kuituja.

Lue lisää: Kaalit ovat edullista superruokaa – 7 loistavaa syytä syödä enemmän kaalia

5. Mustikka

Kolottaako herkkuhammasta? Sadassa grammassa mustikkaa on muun muassa kuitua, C- ja E-vitamiineja sekä useita B-ryhmän vitamiineja, mutta vain noin 45 kilokaloria.

Lue lisää: Mustikka on metsien terveyspommi

Lue lisää aiheesta:

Nämä marjat lisäävät vastustuskykyä ja ehkäisevät flunssaa – 5 kotimaista terveyspommia

Mustikka, puolukka ja lakka ovat todellisia ravinnepommeja – metsämarjojen mahtavat terveyshyödyt

5 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – huikeat terveyshyödyt!