Kovettumien raspaus vain kiihdyttää ihon paksuuntumista – hoida jalkapohjat pehmeiksi ammattilaisen ohjeilla

Hyvinvoivat jalat tunnistaa kivuttomuudesta ja ehjästä ihosta. Päivittäinen rasvaus jalkavoiteella hoitaa ja ennaltaehkäisee kovettumia.

Terveet jalat ovat aktiivisen elämän perusta, mutta usein jalkoja hoidetaan vasta, kun niissä on kipua tai muuta vaivaa. Esimerkiksi epäsopivista jalkineista johtuva paine ja jalkojen ihon kuivuus johtavat kovettumiin, känsiin ja halkeamiin.

Kovettumat ovat terveen ihon keino suojautua painetta, hankausta ja kuormitusta vastaan. Niitä kehittyy herkästi kantapäihin ja päkiöihin. Varpaisiin kovettumia muodostuu, kun jalan nivelet ovat korostuneesti koholla vaivaisenluun tai muiden jalan rakenteellisten muutosten vuoksi. Jos kovettuma on tarkkarajainen ja tiiviisti sarveistunut, voi kyse olla känsästä. Sisäänpäin kasvaessaan känsä muuttuu kivuliaaksi.

Kun kuiva ja joustamaton kovettuma venyy, syntyy halkeama. Syvät halkeamat voivat yltää verinahkaan asti ja tarjota bakteereille kulkureitin elimistöön. Tavallisten jalka- ja kynsisilsainfektioiden lisäksi jalkaan voi kehittyä pahimmillaan hengenvaarallinen ruusutulehdus.

Valitse hyvä jalkavoide kovettumiin

Kovettumien raspaaminen kiihdyttää ihon paksuuntumista. Raspin tai jalkahöylän käyttö aiheuttaa herkästi myös infektioriskiä lisäävän ihorikon. Erilaisten happojen avulla kovettumia pehmittävät kuorintasukat ovat usein tehokkaita, mutta tuotteen valinnassa on hyvä pyytää apua ammattilaiselta. Kaikille voimakkaat happokuorinnat eivät sovi.

Jalkapohjissa ei ole talirauhasia, jotka tuottavat iholle luontaista rasvakerrosta. Siksi kotihoidon a ja o on päivittäinen rasvaus. Jalkapohjien iho on paksumpaa kuin muualla kehossa, minkä vuoksi perusvoide ei yleensä riitä kosteuttajaksi. Kovettumia kannattaa ehkäistä ja hoitaa jaloille tarkoitetuilla voiteilla, jotka pehmittävät ihoa esimerkiksi salisyylihapon tai karbamidin eli urean avulla.

Jalkojen omahoitoon kannattaa sisällyttää myös päivittäinen pesu ja kuivaus sekä tarvittaessa varpaankynsien lyhentäminen. Lisäksi jaloista tulisi huolehtia lihaksia vahvistavilla ja huoltavilla harjoituksilla.

Lue myös: Myös jaloilla on core, jota tulisi vahvistaa – näin treenaat jalkaterät vahvoiksi

Kipeä kovettuma tai känsä jalassa? Näytä ammattilaiselle

Jos kovettuma tekee kipeää tai jalassa on känsä, on jalkoja parasta näyttää ammattilaiselle. Esimerkiksi jalkaterapeutti tai jalkojenhoitaja osaa paitsi hoitaa vaivan, myös arvioida, mistä se johtuu.

Kesällä kovettumien syynä ovat usein liian pienet sandaalit. Kun kengän reuna painaa kantapäätä, iho suojautuu paksuuntumalla. Hyvät kengät ovat sellaiset, jotka eivät hierrä tai purista. Varpailla tulisi olla tilaa liikkua.

Jos kovettumia muodostuu hyvästä omahoidosta huolimatta, voi taustalla olla jalkaterän virheasento. Virheasennot kannattaa pyrkiä korjaamaan yhdessä jalkaterapeutin, fysioterapeutin tai lääkärin kanssa. Ohjattu jalkavoimistelu tai yksilölliset tukipohjalliset voivat auttaa jalan toiminnan tasapainottamisessa.

Asiantuntijana Valviran laillistama jalkojenhoitaja Anne Mikkola

3 x jalkavoide kovettumiin

Juttu on julkaistu Kotilääkärin numerossa 6/2023.

Sinua voi kiinnostaa myös:

1. Terveys

   Jalkaterän vaivat voivat olla useiden eri kipujen syynä – 10 kysymystä ja vastausta jalkaterien terveydestä

2. Liikunta

   Paljasjalkakengät lupaavat lihaksille hyvää – Anna kokeili 6 viikkoa ja tämä siitä seurasi

3. Liikunta

   Myös jaloilla on core, jota tulisi vahvistaa – näin treenaat jalkaterät vahvoiksi