Tabata-treeni on HIIT-treenin sukulainen. Kuten HIIT-harjoituksessa, myös tabatassa, harjoituksen kesto ei ole kaikki kaikessa: tärkeintä on, miten tehokkaasti liikkeet tehdään.
Tabata-treenin ideana on, että yhtä liikettä tehdään 20 sekuntia, jonka jälkeen levätään 10 sekuntia. Kierros toistetaan kahdeksan kertaa.
Aito tabata kestää vain neljä minuuttia ja 20 sekuntia, mutta voit tehdä treenin tekemällä useampia eri liikkeitä.
Tehotreeniin ei tarvita ylimääräisiä välineitä, sillä treenin voi kätevästi rakentaa esimerkiksi perinteisten punnerrusten, kyykkyjen ja istumaannousujen ympärille.
Saunan jälkeinen viilentävä järvipulahdus on mökkiperinne, josta ei luovuta.
Vesijuoksu sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille ihmisille.
Uintihetkestä kannattaakin ottaa kaikki tehot irti vesijuoksun avulla. Hyppää siis järveen, pistä keskivartalo töihin ja laita rasva palaamaan!
Lue lisää vesijuoksun mahtavista terveyshyödyistä tästä.
5. Lempeä metsäjooga rentouttaa
Luonnossa oleskelu antaa mökkeilylle oman tunnelmansa. Metsällä on monia terveyshyötyjä ja ympäröivää luontoa voi hyödyntää myös jumppapaikkana.
Metsäjoogassa olennaisinta on tekeminen oman fiiliksen mukaan.
Metsä on mitä parhain paikka rentouttaa mieli ja kroppa esimerkiksi joogan avulla.
Tämä seitsemän asennon joogatreeni vahvistaa, venyttää ja rentouttaa, joten ei kun metsään mars! Samalla reissulla voi vaikkapa poimia kukat juhannusyön taikojen varalle.
Kommentit
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous