Liikunta

”Kroppa kiinteytyy viimeiseksi juuri sieltä, missä rasvaa on paljon” – selluliitti on ihonalaista rasvaa, josta on asiantuntijan mukaan mahdollista päästä eroon: katso ohjeet!

Selluliitti istuu tiukassa, mutta mahdotonta sen karistaminen ei ole. Fitfarmin valmentaja Satu Kalmi antaa neljä vinkkiä, joiden avulla sileämpi peppu on mahdollista hankkia.

Teksti:
Johanna Jantunen
Kuvat:
Istock

Selluliitti istuu tiukassa, mutta mahdotonta sen karistaminen ei ole. Fitfarmin valmentaja Satu Kalmi antaa neljä vinkkiä, joiden avulla sileämpi peppu on mahdollista hankkia.

Miten saada selluliitti pois? Selluliitti on ihonalaista rasvaa, jota pystyy polttamaan pois kuten muutakin rasvaa. Eroon selluliitista on siis mahdollista päästä.

Lue myös: Peppu, reidet ja vatsa kuntoon! Tehokas 3 liikkeen kotitreeni

– Naisilla on usein sellainen harhaluulo, että selluliitista ei vain pääse eroon. Se ei kuitenkaan ole tullut jäädäkseen, Fitfarmin valmentaja Satu Kalmi sanoo.

1. Selluliitti pois perusdieetillä: Syö terveellisesti ja juo tarpeeksi vettä

Terveellinen ruokavalio on kaiken A ja O.

– Selluliitista eroon pääseminen vaatii tehokasta dieettiä. Esimerkiksi fitness-kilpailijat käyvät läpi todella rankan dieetin, mutta ihan perusdieetilläkin peppu silottuu.

Turhat herkut, sokeri ja epäterveelliset rasvat on siis syytä unohtaa, mikäli selluliitti on riesana.

– Vedenjuonti on myös tärkeää, sillä se parantaa nestekiertoa. Mitä tehokkaamin nesteet kiertävät, sitä paremmin rasva palaa, ja myös iho näyttää paremmalta.

2. Treenaa pakaroita salilla

Sileän pepun pahin vihollinen on liikkumattomuus.

– Avainasemassa selluliitin poistamisessa on säännöllinen verenkierto selluliittialueella. Ja sitä tekee liikunta.

Kaikki liikunta on hyväksi, mutta selluliitin torjunnassa parasta on kuntosalitreeni eli lihaskuntotreeni. Se lisää tehokkaimmin paikallista verenkiertoa.

– Mitä veltompi lihas on, ja mitä huonompi verenkierto siellä on, sitä enemmän on selluliittia, Satu kertoo.

Salitreeni parantaa myös lihasten ryhtiä, jolloin peppuun tulee muotoa, ja se näyttää kiinteämmältä.

– Jos on pelkästään dieetillä, mutta ei harrasta liikuntaa, selluliitti ei lähde. Hoikillekin naisille tulee selluliittia, jos he eivät liiku riittävästi.

Jumppaa siis peppusi kiinteäksi Satu Kalmin neuvoilla. Treenin jälkeen myös venyttely on paikallaan.

– Pelkkä venyttely ei poista selluliittia, mutta se tuo lihakseen elastisuutta ja vaikuttaa verenkiertoon.

3. Selluliitti kertyy rasvaisimmille alueille

Selluliitin karistaminen on haasteellista, sillä sitä kertyy naisilla sellaisille alueille, joissa on eniten rasvaa. Näihin alueisiin kuuluvat muun muassa pakarat.

– Kroppa kiinteytyy viimeiseksi juuri sieltä, missä rasvaa on paljon. Selluliitin polttaminen voi siis kestää kauan.

Jos selluliittia on paljon, malttia ei saa menettää.

– Selluliitista eroon pääseminen vaatii pitkäjänteisyyttä ja pitkääkin dieettiä, mutta kyllä se selluliitti lopulta sieltä silottuu.

4–6 viikossa voi jo tapahtua edistystä.

– Jokainen voi saada kehonsa kiinteämmäksi, ja jo noin kuukauden dieetin ja treenauksen jälkeen yleisolemus paranee.

4. Unohda poppakonstit, jos haluat päästä eroon selluliitista

Selluliittivoiteet ja kuivaharjaukset voi Satu Kalmin mukaan unohtaa.

– Rasvat, harjaukset ja hoidot voivat tehdä ihon kauniimmaksi, mutta ne eivät polta rasvaa pois.

Selluliitti ei siis katoa ilman liikuntaa ja dieettiä.

– Poppakonstien sijaan energia kannattaa käyttää siihen, että alkaa treenaamaan ja laittaa ruokavalionsa kuntoon!

Lue myös Kotiliedestä: 
Kotijumppa vahvistaa ja vie jumit mennessään – katso ohjeet 4 helppoon jumppaan, jotka sopivat kaikille

X