Pakarakipu voi kieliä lihasten heikkoudesta ja kireydestä – katso videolta tehokas pakarajumppa

Kaksi yksinkertaista testiä paljastavat pakaralihastesi kunnon – näin kokeilet, onko sinulla laiskat pakarat

7 liikkeen treeni kehittää ja kiinteyttää monipuolisesti koko alavartaloa – myös keskivartalon lihakset pääsevät töihin

Vaivaako sinuakin laiska pakara? Helppo pakarajumppa voi ehkäistä myös selkäkipuja

Vahvemmat pakarat ja reidet joogan avulla – 7 tehokasta jooga-asentoa jaloille

Porraskävely on jopa kyykkyä tehokkaampi pakara- ja reisilihastreeni: teholiikkeet, joilla pääset vauhtiin

10 liikkeen kuntosaliohjelma: reidet, pakarat ja keskivartalo timmiksi

Tuloksettoman pakaratreenin syynä laiskat pakarat – näin lihakset saa aktivoitua

Alaselkäkipujen syynä kireät pakaralihakset? Tee nämä 5 rentouttavaa pakaravenytystä

Alaselän ja pakaran kipujen syynä piriformis? 4 helpottavaa venytystä