Epämääräiset jalkasäryt haittasivat Petran, 48, elämää vuosia, kunnes diagnoosiksi tuli nivelrikko: ”Luulin kipujeni johtuvan ylipainosta ja seisomatyöstä”
Lääkäri suositteli painonpudotusta, kun Petra Pikkarainen kertoi omituisista jalkakivuistaan. Oikea diagnoosi selvisi vasta vuosien jälkeen. Nivelrikko on vaikuttanut moniin Petran elämänvalintoihin.
Nivelrikko on vaikuttanut Petra Pikkasen elämän tärkeisiin päätöksiin, kuten työhön ja asumiseen.
Lääkäri suositteli painonpudotusta, kun Petra Pikkarainen kertoi omituisista jalkakivuistaan. Oikea diagnoosi selvisi vasta vuosien jälkeen. Nivelrikko on vaikuttanut moniin Petran elämänvalintoihin.
”Noin kymmenen vuotta sitten aloin kärsiä omituisista jalkakivuista, jotka oireilivat nilkkojen, jalkapöytien sekä jalkaterien poltteluna ja yöllisenä leposärkynä. Kuvittelin pitkään, että jalkavaivani johtuivat ylipainosta ja hoitoalan työstäni, jonka vuoksi jouduin seisomaan paljon. Lääkärien ohje vaivoihini oli usein painonpudotus.
Vuonna 2018 toteutin pitkäaikaisen haaveeni ja ryhdyin kahvilayrittäjäksi. Kahvilassa työskentelyn seurauksena kivut muuttuivat nopeasti niin voimakkaiksi, että illat työpäivien jälkeen kuluivat lähinnä jalkoja lepuuttaen. Välillä särky pakotti minut käyttämään liikkumisen apuvälineenä kainalosauvoja, pahimpina päivinä jopa rollaattoria.
Ongelmille löytyi lopulta selitys hakeutuessani jalkakipujen vuoksi jälleen kerran lähisairaalani päivystykseen, jossa sattui työskentelemään ortopediksi erikoistuva lääkäri. Jalkojani ja potilastietojani aikansa tutkittuaan hän totesi, että kipujeni taustalla vaikuttaisi olevan posttraumaattinen nivelrikko. Röntgenkuvien perusteella näytti siltä, että olin tietämättäni kärsinyt vuosien varrella lukuisista nilkkojen eriasteisista murtumista, ja nivelrikko oli päässyt vähitellen kehittymään vaurioituneisiin niveliin.
Koska epämääräiset kivut olivat varjostaneet elämääni pitkään, oli nivelrikkodiagnoosin saaminen lähinnä helpotus. Olin vuosikausia ajatellut, mitä kaikkea en kipujeni vuoksi pystynyt tekemään, mutta diagnoosin saatuani ryhdyin ottamaan selvää, miten voisin elää nivelrikon kanssa mahdollisimman hyvää ja omannäköistäni arkea. Myös päivystyslääkärin sanat tuntuivat merkityksellisiltä: ’Nivelrikkoa ei voi parantaa, mutta sen kanssa voi oppia elämään.’”
”Osaan ennaltaehkäistä oireilua melko hyvin”
”Tällä hetkellä nautin erityisesti pyöräilystä, vesijuoksusta ja -jumpasta sekä rauhallisesta luonnossa samoilusta. Lihaskunnosta huolehtiminen on nivelrikkoiselle tärkeää ja voi auttaa oireiden helpottamisessa. Nivelkipuni pahenevat herkästi runsaasta kävelystä ja asfaltilla tai muulla kovalla alustalla seisomisesta.
Osaan nykyään ennaltaehkäistä nivelrikko-oireilua arjessani melko hyvin. Korjaavien tukipohjallisten ja hyvälaatuisten kenkien käyttö ovat helpottaneet kipujani merkittävästi. Huonoina päivinä turvaudun kylmävoiteisiin ja särkylääkkeisiin, mutta mitään varsinaista nivelrikkolääkitystä minulla ei ole käytössäni. Pyrin noudattamaan nivelystävällistä ruokavaliota, joka pitää sisällään runsaasti hyviä kasvirasvoja sekä C- ja D-vitamiinipitoisia raaka-aineita, kuten luomukananmunia ja takapihallani kasvavia vuohenputkia.”
”Olin tietämättäni kärsinyt lukuisista nilkkojen eriasteisista murtumista.”
”En voisi asua hissittömässä kerrostalossa”
”Nivelrikkodiagnoosin saatuani aloin pohtia uudesta näkökulmasta, millaista työtä minun olisi kehoni hyvinvoinnin kannalta järkevää tehdä. Päätin uudelleenkouluttautua palvelumuotoilun ja markkinointiviestinnän alalle, ja pystyn nykyisessä työssäni itse vaikuttamaan työergonomiaani. Koska teen pääosin istumatyötä, voin olla vapaa-ajallani aiempaa aktiivisempi. Olen pystynyt jopa satunnaisesti jatkamaan pitkään tauolla ollutta tanssiharrastustani.
Minulle on ollut silti kova paikka kohdata se tosiasia, että elämässäni on rajoittava tekijä, jonka etenemiseen en pysty valinnoillani kaikilta osin vaikuttamaan. Välillä harmittaa, kun tanssimisesta tulee kuukausien tauko enkä joogatunnilla pysty tekemään kaikkia asanoita. Minun on huomioitava nivelrikkoni myös elämän isommissa päätöksissä. En voisi esimerkiksi asua hissittömässä kerrostalossa, sillä välillä kivut ovat niin voimakkaita, ettei rappusten kulkeminen ole mahdollista.
Asiantuntijoiden mukaan nivelrikkoni olisi ehkä ollut ennaltaehkäistävissä, jos jalkojeni murtumat olisi hoidettu asianmukaisesti. Niveleni ovat nuoresta asti olleet yliliikkuvat ja nyrjähdelleet helposti arkisissa tilanteissa. En kuitenkaan koskaan tullut ajatelleeksi, että kyse olisi ollut lääkärikäyntiä vaativista hiusmurtumista.
Kukaan ei voi varmasti sanoa, miten nivelrikkoni tulevien vuosien aikana kehittyy. Itse toivon lähinnä, etteivät kivut ainakaan merkittävästi pahenisi. Viime aikoina olen tuntenut lievää nivelkipua myös sormissani, mutta en halua liikaa murehtia, mitä tuleman pitää.”
Kommentit
Terve luu murtuu tai menee poikki vain kovasta ulkoisesta iskusta esim. autokolari.
Pienienerginen murtuma ja osteoporoosiriski kulkevat käsi kädessä. Ranne- tai reisiluun murtuminen kaatuessa on aina merkki siitä, että luu on liian haurasta.
Osteoporoosi on puutostauti.
Sen saa jokainen, joka jättää ravintolisät syömättä.
Luuston tarvitsemat ravintolisät maksavat vuodessa n. 100 euroa, mutta jos kaadut ja loukkaat itsesi, niin menetät työkyvyttömyyden takia jopa kymmeniä tuhansia euroja vuodessa palkan menetyksenä. Myös sairaalamaksuihin ja lääkkeisiin menee rahaa. Inhimisille kärsimykselle ei voi edes hintalappua laittaa. Liian moni vammautuu pysyvästi.
Osteoporoosia on Suomessa kaikenikäisillä ja paljon myös lapsilla.
Hauras luusto on riskitekijä osteoporoosin lisäksi myös varhaiselle nivelrikolle ja muille tuki- ja liikuntaelinsairauksille. n. 400 000 suomalaista sairastaa osteoporoosia (osteoporoosi eli luukato on luustoa haurastuttava ja luunmurtumille altistava yleissairaus) ja n. 400 000 suomalaista sairastaa osteopeniaa (osteporoosiin johtavaa alkavaa luukatoa). Jopa 70 prosenttia osteoporoositapauksista jää diagnosoimatta, joten sairastuneiden määrä on huomattavasti suurempi kuin 800 000.
Verisuoni- ja luustonterveyden kannalta tärkeimmät ravinteet ovat kaikki antioksidantit (marjat, kasvikset, juurekset, vihannekset, hedelmät), C-vitamiini, D-vitamiini, magnesium, kalan Omega-3 -rasvahapot (EPA ja DHA) ja K2-vitamiini, joten varmista näiden riittävä saanti ruuasta ja ravintolisistä.
Joka viides 50 vuotta täyttänyt mies saa vähintään yhden osteoporoosiperäisen murtuman ja naisista joka kolmas. Naisten suurempi lukumäärä johtuu siitä, että naisilla on hennompi luuston rakenne.
Ensimmäiseksi luukadossa murtuu yleensä ranne, kun kaadutaan ja otetaan kädellä vastaan putoamista maahan.
Myöhemmällä iällä, kun refleksit vaimenee ja kättä ei ehdi laittaa kompastuessa alle, murtuu lonkka. Lonkkamurtumat ovat vakavimpia, koska pahimmillaan niihin voi menehtyä tai ne voivat invalidisoida pysyvästi. Reisiluun kaulan murtumia todetaan Suomessa noin 8000 vuosittain.
Kaikkein yleisin osteoporoottinen murtuma on selkänikaman murtuma. Nämä ilmenevät pituuden lyhentymänä tai kumarana ryhtinä.
Luuston voi pitää kunnossa huolehtimalla siitä, että saa päivittäin riittävästi proteiinia (1-2 grammaa per normaali painokilo), C-vitamiinia 400 mg, D-vitamiinia 50-100 µg, magnesiumia 200-400 mg sekä K2-vitamiinia 50-100 µg. Liikunta ennaltaehkäisee luukatoa oikean ravitsemuksen kanssa sekä auttaa myös luustoa tukevan lihaksiston ylläpidossa. Luukudos uusiutuu jatkuvasti luun hajoamisen ja luun muodostumisen vuorotellessa.
D-vitamiini on yksi tärkeimmistä ravitsemukseen liittyvistä tekijöistä, jonka riittävästä saannista kannattaa ihan aktiivisesti huolehtia.
Kommentit
Painonpudotus olisi auttanut hoksaamaan etteivät kivut johdu ylipainosta ja apua olisi saanut varsinaiseen vaivaan aikaisemmin. Ylipainosta ei ole ihmiselle mitään hyötyä.
Painonpudotus olisi noin 80% todennäköisyydellä kyllä vähentänyt niitä oireita. Ja mikäköhän nivelkulumien ja etekin niiden oireiden yksi tärkeimmistä syistä taas mahtaakaa olla?
Tismalleen; ylipaino aiheuttaa nivelrikkoa ja nivelkipua. Kun nivelten päällä on vähänkin liikaa massaa, painevaikutus nivelen pienelle pinta-alalle on valtava. Esimerkiksi nilkkanivelessä ylä- ja alapinta ovat kussakin nilkan asennossa kosketuksissa toisiinsa noin 3-4 neliösentin verran kerrallaan. Voitte helposti kuvitella, millaisen painevaikutuksen esimerkiksi 20 kg:n ylipaino tuolle muutaman neliösentin rustopinnalle aiheuttaa ja miten se johtaa ruston kulumiseen (= nivelrikkoon). Laihduttaminen obesiteetista normaalipainoon pienentää kulumisnopeuden murto-osaan aiemmasta, vähentää dramaattisesti niveleen kohdistuvaa painetta ja siten hoitaa kipuakin.
Nivelrikon tärkein hoitomuoto on painonpudotus. Ylipaino rasittaa kaikkia niveliä huomattavan paljon. Harmillista, jos potilas on ymmärtänyt lääkärin viestin väärin.
Miksi toimitus yrittä antaa virheellistä kuvaa sairauksista ja näiden hoidoista? Ketä se palvelee? Nivelrikko on tavallinen iän tuoma ( yli kolmekymppisten) tavallinen löydös sekä selässä, että tukinivelissä. Siihenkin vaivaan auttaa liikunta ja painonpudotus.
Nivelrikon tärkein syy on ylipaino, joka rasittaa niveliä jokaaskeleella. Yliliikkuvuuden tärkein hoitokeino on lihaskunnon ja normaalipainon ylläpitäminen. Nilkan nyrjähdysvammoille altistavat huono lihaskunto ja ylipaino.
Miksi tässä annetaan ymmärtää, että lääkärit olisivat olleet väärässä, kun he ilmeisimminkin ovat olleet hyvin oikeassa ja yrittäneet puuttua vaivan syyhyn eikä seuraukseen? Nivelrikko kehittyy vähitellen. Tämänhetkinen niveltikko olisi todennäköisesti ollut vähennettävissä tai jopa kokonaan estettävissä, kun olisi heti alkuun uskottu lääkäreiden ohjeita painonpudotuksesta ja liikunnasta.
Terve luu murtuu tai menee poikki vain kovasta ulkoisesta iskusta esim. autokolari.
Pienienerginen murtuma ja osteoporoosiriski kulkevat käsi kädessä. Ranne- tai reisiluun murtuminen kaatuessa on aina merkki siitä, että luu on liian haurasta.
Osteoporoosi on puutostauti.
Sen saa jokainen, joka jättää ravintolisät syömättä.
Luuston tarvitsemat ravintolisät maksavat vuodessa n. 100 euroa, mutta jos kaadut ja loukkaat itsesi, niin menetät työkyvyttömyyden takia jopa kymmeniä tuhansia euroja vuodessa palkan menetyksenä. Myös sairaalamaksuihin ja lääkkeisiin menee rahaa. Inhimisille kärsimykselle ei voi edes hintalappua laittaa. Liian moni vammautuu pysyvästi.
Osteoporoosia on Suomessa kaikenikäisillä ja paljon myös lapsilla.
Hauras luusto on riskitekijä osteoporoosin lisäksi myös varhaiselle nivelrikolle ja muille tuki- ja liikuntaelinsairauksille. n. 400 000 suomalaista sairastaa osteoporoosia (osteoporoosi eli luukato on luustoa haurastuttava ja luunmurtumille altistava yleissairaus) ja n. 400 000 suomalaista sairastaa osteopeniaa (osteporoosiin johtavaa alkavaa luukatoa). Jopa 70 prosenttia osteoporoositapauksista jää diagnosoimatta, joten sairastuneiden määrä on huomattavasti suurempi kuin 800 000.
Verisuoni- ja luustonterveyden kannalta tärkeimmät ravinteet ovat kaikki antioksidantit (marjat, kasvikset, juurekset, vihannekset, hedelmät), C-vitamiini, D-vitamiini, magnesium, kalan Omega-3 -rasvahapot (EPA ja DHA) ja K2-vitamiini, joten varmista näiden riittävä saanti ruuasta ja ravintolisistä.
Joka viides 50 vuotta täyttänyt mies saa vähintään yhden osteoporoosiperäisen murtuman ja naisista joka kolmas. Naisten suurempi lukumäärä johtuu siitä, että naisilla on hennompi luuston rakenne.
Ensimmäiseksi luukadossa murtuu yleensä ranne, kun kaadutaan ja otetaan kädellä vastaan putoamista maahan.
Myöhemmällä iällä, kun refleksit vaimenee ja kättä ei ehdi laittaa kompastuessa alle, murtuu lonkka. Lonkkamurtumat ovat vakavimpia, koska pahimmillaan niihin voi menehtyä tai ne voivat invalidisoida pysyvästi. Reisiluun kaulan murtumia todetaan Suomessa noin 8000 vuosittain.
Kaikkein yleisin osteoporoottinen murtuma on selkänikaman murtuma. Nämä ilmenevät pituuden lyhentymänä tai kumarana ryhtinä.
Luuston voi pitää kunnossa huolehtimalla siitä, että saa päivittäin riittävästi proteiinia (1-2 grammaa per normaali painokilo), C-vitamiinia 400 mg, D-vitamiinia 50-100 µg, magnesiumia 200-400 mg sekä K2-vitamiinia 50-100 µg. Liikunta ennaltaehkäisee luukatoa oikean ravitsemuksen kanssa sekä auttaa myös luustoa tukevan lihaksiston ylläpidossa. Luukudos uusiutuu jatkuvasti luun hajoamisen ja luun muodostumisen vuorotellessa.
D-vitamiini on yksi tärkeimmistä ravitsemukseen liittyvistä tekijöistä, jonka riittävästä saannista kannattaa ihan aktiivisesti huolehtia.
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous