Moni uskoo, että veden juonti parantaa ihon hyvinvointia, mutta se on huuhaata – tämän takia vanha kauneuskikka ei pidä paikkansa
Ihon kuivumiseen tai näppylöitymiseen vaikuttaa moni asia. Vettä juomalla ihon kuntoa ei voi kuitenkaan kohentaa.
Asiantuntijan mukaan mieliala saattaa vaikuttaa ihon hyvinvointiin.
Ihon kuivumiseen tai näppylöitymiseen vaikuttaa moni asia. Vettä juomalla ihon kuntoa ei voi kuitenkaan kohentaa.
Veden juonti kosteuttaa ja kirkastaa kuivaa ihoa. Se voi myös vähentää rasvaisen ihon näppylöitä. Tämä kauneusmyytti elää sitkeästi, vaikka se ei pidä paikkaansa.
– Olisi hienoa, jos edellä mainitut asiat olisivat totta, mutta valitettavasti ne eivät pidä paikkaansa. Ihmisen koko elimistön kuivuminen ja ihon kuivuminen ovat kaksi eri asiaa, sanoo ihotautien erikoislääkäri Sanna Poikonen Pihlajalinnasta.
Lue lisää: Kannattaako sitruunalla maustetun veden juominen tyhjään mahaan? Kumosimme 8 vesimyyttiä
Veden juonti estää kehoa kuivumasta
Veden juonti estää kehoa kuivumasta. Elimistön suolatasapaino eli natriumpitoisuus säätelee veden määrää kehossa. Jos vettä on elimistössä liian vähän, natriumarvot nousevat, mikä tuntuu janona.
Mutta tuntuuko ihon kuivuminen janona? No, ei tietenkään.
– Ihon kuivuminen johtuu siitä, että ihon pinnan eli sarveiskerroksen rakenne on heikentynyt. Sarveiskerroksen rasvoista osa on pitkäketjuisia keramideja. Keramidit estävät liiallisen veden haihtumisen iholta. Mutta jos rasvoja on liian vähän, vettä haihtuu ihosta liikaa ja iho kuivuu, Poikonen selittää.
Mitkä seikat sitten vähentävät ihon sarveiskerroksen rasvoja? Siihen vaikuttavat perimä, ikääntyminen ja ympäristötekijät, kuten talvisin kuiva huoneilma tai jatkuva käsien peseminen.
– Esimerkiksi nyt korona-aikana käsiä pestään usein ja talvisin sääret tai jalat kuivuvat. Ei näihin tilanteisiin auta, vaikka kuinka paljon joisi vettä.
Muista lukea myös nämä:
Näppylöivän ihon ongelmat alkavat murrosiässä
Veden juonti ei tepsi rasvaisenkaan ihon ongelmiin.
– Näppylöivän ihon ongelmat alkavat yleensä murrosiässä, kun testosteronin tuotanto lisääntyy. Talirauhaset reagoivat siihen lisäämällä talin eritystä, minkä takia voi tulla talirauhastiehyiden tukkeutumia. Tukkeutumista seuraa näppylöitä. Valitettavasti ei tähänkään veden juonti auta, Poikonen toteaa.
Rasvaisen ihon näppylöintiin vaikuttavat perimä, hormonituotanto ja stressi.
– Lisäksi tietyt lääkeaineet, kuten kortisonilääkitys, mielialalääkkeet tai keskushermoston kautta vaikuttavat lääkkeet, voivat aiheuttaa näppylöitä, Poikonen sanoo.
Terveelliset elämäntavat ratkaisevat
Terveelliset elintavat pitävät ihon kunnossa, mikäli iho on luonnostaan hyvinvoiva. Iho-ongelmat, kuten atooppinen ihottuma, akne tai ruusufinni, saattavat vaatia lääkevoidehoitoa tai muuta lääkehoitoa.
Jos ei kärsi iho-ongelmista, kannattaa vain nukkua hyvin, liikkua, ulkoilla ja syödä terveellisesti.
Erikoisdieettejä ja vitamiinipillereitä ei tarvita. Riittää, kun syö ravintosuositusten mukaan eli lihan ja kalan lisäksi riittävästi kasviksia, pähkinöitä, hedelmiä ja kasviöljyjä. Alkoholia, tupakkaa ja liiallista auringonottoa tulee välttää. Ihoa ei kannata pestä liian usein saippualla. Lisäksi ihoa voi hoitaa itselleen sopivilla perusrasvoilla.
Loppujen lopuksi mieliala saattaa vaikuttaa ihon hyvinvointiin. Tai ainakin siihen, miltä iho omissa silmissä näyttää.
– Ehkä sekin saattaa vaikuttaa, millä mielellä ihoaan katsoo. Kun elämä on tasapainossa ja hymyilyttää, ehkä silloin tulkitsee ihonsakin voivan paremmin, Poikonen sanoo.
Kommentit
Ihan huuhaa juttu. Minulla ainakin parantaa. Riippuu varmaan ihmisestä, mutta oma ihoni on selkeästi parempi jos juon runsaasti vettä. Suklaan tai juustojen syönti näkyy helposti näppyinä seuraavana päivänä, mutta jos samalla juon reilusti vettä, niin rasvat ei todellakaan samalla tavalla puske ihosta ulos.
Kommentit
Ravinteikas ruoka on ihonhoidon tärkein työkalu.
Ihonhoito mielletään usein ulkoiseksi hoidoksi, vaikka todellisuudessa ihon hyvinvointi kumpuaa sisältäpäin. Iho on ihmisen suurin elin.
Riittävän unen ja liikunnan ohella ravinnolla on huomattava vaikutus ihon hyvinvointiin. Kasvojen ja koko vartalon iholle on tärkeää riittävä vitamiinien ja hivenaineiden saanti. Erityisen tärkeää on saada tarpeeksi A-, E-, -D ja C-vitamiineja sekä sinkkiä.
Ihon terveyden taatakseen on huolehdittava hyvälaatuisten rasvojen riittävästä saannista.
Muun muassa kookosöljy, oliiviöljy sekä kalan Omega-3 (EPA ja DHA) rasvahappoja sisältävät ruoat ovat tärkeitä ihon hyvinvoinnille, koska ne ylläpitävät ihon kosteustasapainoa. Kalan Omega-3 rasvahapot myös suojaavat ihon ja koko elimistön immuniteettia.
Ravinnepuutteet tai -ongelmat eivät näy ainoastaan aknena, vaan ihmisellä voi olla kuiva tai rasvainen iho, psoriasista tai atopiaa. Ihon väri kertoo ihon kunnosta.
Hyvälaatuinen proteiini tukee ihon kollageenin muodostusta, jota puolestaan rapauttaa ravinneköyhä ja prosessoitu ruoka. Erityisesti lisätty sokeri, makeutusaineet ja alkoholi ovat ihon hyvinvoinnille tuhoisia, tupakoinnista puhumattakaan. Viljat, makkarat ja pitkälle prosessoidut maitotuotteet kuuluvat samaan kastiin.
Huonoja rasvoja (siemenöljyt) sisältävät valmisruoat ovat niin sanotusti kuollutta ruokaa ja ihon kannalta kaikkia valmisruokia kannattaisi välttää.
Kananmuna on täydellinen aminohappojen lähde, jossa on paljon ihoa suojaavia ravinteita. Muun muassa biotiini pitää yllä ihon kosteutta.
Tämä ei kyllä pidä paikkaansa, että runsas vedenjuonti ei parantaisi ihoa. Ihan selvästi parantaa. Ei ehkä ihottumia, mutta saa kasvojen ihon heti sellaiseksi kuulaammaksi ja paremman näköiseksi.
Ihan huuhaa juttu. Minulla ainakin parantaa. Riippuu varmaan ihmisestä, mutta oma ihoni on selkeästi parempi jos juon runsaasti vettä. Suklaan tai juustojen syönti näkyy helposti näppyinä seuraavana päivänä, mutta jos samalla juon reilusti vettä, niin rasvat ei todellakaan samalla tavalla puske ihosta ulos.
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous