Pakaratreeni on helppo yhdistää vatsalihastreeniin – hurjien toistomäärien sijaan keskity oikeaoppiseen tekniikkaan
Pakaratreeni kotona on hyvä tapa huolehtia lihaskunnosta. Kotona treenaamisen ei tarvitse olla tylsää, eikä sitä tarvitse tehdä itsekseen, jos ei halua. Treenaa kotona Anna energiaa! – treeniryhmässä julkaistujen treenivideoiden parissa ja huolehdi samalla hyvinvoinnistasi.
Ryhmässä on harrastettu liikuntaa yhdessä personal trainer Kipa Tiivolan kanssa. Vaihtelevat ja monipuoliset treenit kehittävät koko vartaloa ja toimivat hyvänä vastapainona esimerkiksi etätyön aiheuttamalle istumiselle.
Pakaratreeni kotona
Hyvä tekniikka on onnistuneen treenin avainasemassa. Kipan pitämässä pakara- ja vatsalihastreenissä keskitytään erityisesti hyvään tekniikkaan.
Tämä treeni sopii monille kuntotasosta riippumatta, sillä liikkeet voi tehdä omassa tahdissa ja itselleen sopivalla vaativuudella.
Katso myös nämä treenivideot:
Liikkuvuusharjoittelu on tärkeää kehon hyvinvoinnille – katso video-ohjeet onnistuneeseen kotitreeniin
Tehokas koko kropan kehonpainotreeni onnistuu helposti kotonakin – katso video-ohjeet!
Kiinteyttävä ja rasvaa polttava vapaat painot -saliohjelma – ota oikea tekniikka haltuun treenivideon avulla
Onnistuneen treenin kannalta on tärkeää keskittyä oikeaan tekniikkaan ja lihakseen, jota haluaa treenata. Sen sijaan, että tekee vauhdikkaasti hurjan määrän toistoja, kannattaa keskittyä tehtävään liikkeeseen ajatuksella. Silloin treeni on tehokkaampaa ja siitä saa enemmän irti.
Pakaratreeni kotona saa taatusti hien pintaan!
Vatsalihastreenin ei myöskään tarvitse olla yksitoikkoisia vatsarutistuksia selällä maaten, sillä keskivartalonlihaksia voi treenata myös seisten. Silloinkin on tärkeää tehdä liike ajatuksella ja keskittyen haluttuun lihakseen, jotta liike vaikuttaa varmasti oikein.
Katso videolta Kipan ohjeet pakara- ja vatsalihastreeniin, jonka teet helposti missä vain!
Näytä tämä julkaisu Instagramissa.
Kaipaatko myös kevyitä reseptejä? Annan Painonhallinta-sivusto on silloin sinua varten
Kun pakaratreeni kotona on pulkassa, on aika tankata hyvää ja monipuolista ruokaa sekä lepoa.
Tutustu Annan Painonhallinta-sivustoon, josta löydät niin kevyitä reseptejä, asiantuntijahaastatteluja terveydestä ja hyvinvoinnista, ohjeita liikkumiseen, kuten 30 päivän helpon vatsalihashaasteen, sekä paljon muuta. Lue esimerkiksi, mitä muut, kuten 22 kiloa laihtunut Esko Eerikäinen tai Olet mitä syöt -ohjelmaan osallistuminen sai somevaikuttaja Enni Koistinen, ovat oivaltaneet hyvinvoinnista, ja poimi parhaat vinkit omalle matkallesi.
Kokonaisvaltainen hyvinvointi pitääkin sisällään sopivan ruokavalion ja liikunnan, riittävän palautumisen, hyvän unen – ja tietenkin iloisen fiiliksen.
Tule mukaan matkalle kohti kevyempää oloa ja mieltä jo tänään!
Lue myös:
Ennaltaehkäise tyypilliset selkävaivat tällä helpolla ja nopealla selkätreenillä – et tarvitse edes lisävälineitä
Alaselän ja pakaran kipujen syynä psoas-syndrooma? 5 lannelihasta rentouttavaa venytystä
Vahvemmat pakarat ja reidet joogan avulla – 7 tehokasta jooga-asentoa jaloille
Porraskävely on jopa kyykkyä tehokkaampi pakara- ja reisilihastreeni: teholiikkeet, joilla pääset vauhtiin
10 liikkeen kuntosaliohjelma: reidet, pakarat ja keskivartalo timmiksi
Kommentit
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous