Parhaat vihersmoothiet – terveelliset juomat virkistävät kehoa ja mieltä
Vihersmoothie on raikas ja täyttävä aamu- tai välipala. Katso parhaat smoothiereseptit ja löydä oma suosikkisi.
Vihersmoothie on raikas ja täyttävä aamu- tai välipala. Katso parhaat smoothiereseptit ja löydä oma suosikkisi.
Tekeekö sinunkin mielesi jotain raikasta ja terveellistä? Vihersmoothie voi olla oiva ratkaisu!
Kermainen ja ravinteikas vihersmoothie – avokadoa, ananasta, pinaattia
Juotava vihersmoothie on ravinteikas välipala niin kuntoilijalle kuin koko perheellekin. Kermainen koostumus syntyy avokadosta, raikas makuvivahde tuoreesta mintusta.
Ainekset:
- 1/2 prk (227/140 g) ananasmurskaa
- noin 2 dl appelsiinimehua tai vettä
- 1 avokado
- 1 dl pinaattia tai rucolaa
- 1/2 dl tuoretta minttua
- 1/2-1 limetin mehu
Valmistusohje: Pane kaikki ainekset tehosekoittimeen ja soseuta tasaiseksi. Ohenna vedellä tarpeen mukaan. Tarkista maku.
Vihersmoothie – lehtikaalia, omenaa, kurkkua, banaania
Tämä vihersmoothie käy detox-kuurin ateriasta ja sopii tarjottavaksi kylmänä aamu- tai välipalana.
Ainekset:
- 1 iso omena (Granny Smith)
- 100 g lehtikaalia
- 1 dl silputtua tuoretta minttua
- 1 iso banaani
- pala kurkkua (n. 10 cm)
- 1/2 limetin mehu
- 4 dl vettä
- (sokeria tai Stevia-makeutusjauhetta)
Valmistusohje:
1. Revi lehtikaali tehosekoittimen tai monitoimikoneen kulhoon. Kuori omena, poista siemenkota, paloittele ja lisää omena kulhoon. Lisää joukkoon myös minttu, banaani sekä paloiteltu kurkku. Anna koneen käydä täydellä teholla, kunnes seos on hienoa.
2. Lisää seokseen limetinmehu ja lisää vettä vähän kerrallaan, kunnes seoksesta tulee sopivan paksua.
3. Tarkista maku. Jos kaipaat makeutta, lisää sokeria tai steviaa.
Vihersmoothie aamupalaksi – salaattia, hunajamelonia, inkivääriä
Raikas vihersmoothie virittää uuteen viikkoon.
Ainekset:
- 1 ruukkujää-, mitsuna- tai roomansalaattia
- 1 banaani
- 400 g verkko- tai hunajamelonia
- 1 ruukkuvesikrassia
- 1/4 tl tuoretta raastettua inkivääriä
- 2-3 limetin mehu
- 1 rkl hunajaa
- ripaus suolaa
- (vettä)
Valmistusohje:
Soseuta kaikki ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi juomaksi. Halutessasi voit ohentaa juomaa vedellä.
Avokado-omena-vihersmoothie antaa hyvää energiaa
Vihersmoothiesta saat paljon energiaa ja se pitää sinut pitkään kylläisenä. Inkivääri edistää ruoansulatusjärjestelmän toimintaa. Avokadon sisältämät tyydyttämättömät rasvahapot auttavat parantamaan kolesterolitasoa. Kuituja, vitamiineja tai energiaa: 3 täydellistä smoothieta aamiaiseksi, lounaaksi ja iltapalaksi
Terveellinen vihersmoothie:
- 1 avokado kuutioituna
- pala kurkkua kuutioituna
- 1 omena kuutioituna
- 1 sitruunan mehu
- 1 tl inkivääriä raastettuna
- 1-2 tl hunajaa makeutukseen
Valmistusohje:
Sekoita ainekset tehosekoittimessa. Lisää tarvittaessa vettä, jotta saat juomaan haluamasi koostumuksen. Voit myös pyöristää maun lusikallisella maustamatonta jogurttia tai rahkaa.
Teresa Välimäen vihersmoothie – vihreää omenaa, avokadoa, mantelimaitoa
Tämä vihersmoothie on loistava koko perheen aamu- ja välipala! Omena, avokado ja minttu yhdessä mantelimaidon kanssa hurmaavat.
Teresa Välimäen vihersmoothie:
- 1 kypsä avokado
- 1 iso vihreä omena
- 20 g auringonkukan versoja
- ½ ruukkua minttua
- 3 rkl auringonkukansiemeniä
- 1 sitruunan mehu
- 3‒4 dl mantelimaitoa
Valmistusohje:
1. Halkaise avokado, poista kivi ja lusikoi hedelmäliha tehosekoittimen kannuun.
2. Lisää paloiteltu omena, versot, minttu, auringonkukansiemenet ja sitruunan mehu.
3. Pyöräytä kone käyntiin ja lisää mantelimaitoa niin, että saat sopivan paksuisen ja tasaisen juoman. Tarjoile heti.
Hyvän makuinen vihersmoothie – babypinaattia, korianteria, sitruunamehua
Hyvän makuinen ja terveellinen smoothie syntyy yksinkertaisista raaka-aineista: yrteistä, salaateista ja pienestä tilkasta sitruunamehua.
Hyvän makuinen vihersmoothie:
- reilu kourallinen babypinaattia
- 2–3 tummaa salaatinlehteä, kuten tammenlehti- tai romaine-salaattia
- puolikas avokado
- reilusti korianteria (jos et ole korianterin ystävä, laita sitä vähemmän tai kokeile korianterin tilalla esimerkiksi minttua)
- reilusti lehtipersiljaa tai tavallista persiljaa
- 2 tl sitruunamehua
- hyppysellinen merisuolaa
- huoneenlämpöistä vettä sen verran, että smoothie sekoittuu sileäksi
- halutessasi makeutta tuomaan: 3 pehmeää taatelia
Laita ainekset blenderiin, surauta ja nauti!
Virkistävä vihersmoothie – kiiviä, parsakaalia, basilikaa
Virkistävään vihersmoothieen käytetään parsakaalia, kiiviä ja basilikaa. Nauti vihersmoothie vaikkapa työpäivän välipalana ja jaksat taas.
Ainekset:
- 2 kiiviä
- 200 g parsakaalin nuppuja
- 200 g galiamelonia kuutioina
- 10-15 cm:n pala kurkkua paloina
- 1 rkl kurpitsansiemeniä
- kourallinen basilikaa
- 2 dl kylmää kivennäisvettä tai mehua
Valmistusohje:
1. Mittaa kaikki aineet tehosekoittimeen tai blenderiin ja sekoita tasaiseksi juomaksi.
2. Jos juoma jää liian paksuksi, lisää hieman nestettä.
3. Jäähdytä juoma kylmäksi jääkaapissa.
4. Kaada smoothie laseihin ja tarjoile.
Yrttinen vihersmoothie – lehtipersiljaa, avokadoa, babypinaattia
Yrttinen vihersmoothie on täsmäase turvotusta ja kuona-aineita vastaan.
Ainekset:
- 2 kourallista babypinaattia
- 1 kourallinen tuoretta minttua ja lehtipersiljaa
- 1 avokado
- 1 limetin mehu
- agavesiirappia
- vettä
Valmistusohje:
Mittaa ainekset tehosekoittimeen ja pyöräytä juomaksi. Nauti heti.
Juotava lounassalaatti – jäävuorisalaattia, kurkkua ja basilikaa
Juotava lounassalaatti täyttää vatsan.
Juotava lounassalaatti:
- 1 dl omenamehua
- 1 avokado
- 10 cm:n kurkkua
- jäävuorisalaattia
- 2 rkl limettimehua
- basilikan lehtiä
- ripaus suolaa
- ripaus mustapippuria
Valmistusohje:
Pane ainekset tehosekoittimeen ja pyöräytä juomaksi.
C-vitamiinia sisältävä vihreä smoothie – kurkkua, avokadoa, inkivääriä
Lasillisella tätä vihersmoothieta saa helposti tyydytettyä koko päivän C-vitamiinin tarpeen.
Ainekset:
- 1/2 kurkkua
- 1/2 avokadoa
- 1/2 sitruunan mehu
- 2 dl makeuttamatonta omenamehua
- pala inkivääriä
- tuoretta minttua tai basilikaa
Valmistusohje:
Pane ainekset tehosekoittimeen ja pyöräytä juomaksi.
Vihreä voimatee virkistää – vihreää teetä, viinirypäleitä ja limettiä
Tämä juoma on hyvää lääkettä iltapäiväkoomaan. Vihreä teesmoothie virkistää ja tuo energiaa.
Ainekset:
- 2 dl vihreää teejuomaa
- 50 g viinirypäleitä
- 1 pieni avokado
- kourallinen versoja tai ituja
- 1 limetin mehu
- hunajaa
Valmistusohje:
Pane kylmäksi jäähtynyt tee, viinirypäleet, paloiteltu avokado, versot ja limettimehu tehosekoittimeen. Jauha sileäksi. Mausta juoma hunajalla.
Viherpirtelö – salaattia, kurkkua, kiiviä ja sitruunan mehua
Viherpirtelön salaisuus piilee mausteissa.
Ainekset:
- 1 romainesalaatti
- 2 kuorittua kurkkua
- 4 kiivihedelmää
- 1 dl sitruunan mehua
- 10 basilikanlehteä
- sormisuolaa
- valkopippuria
- (vettä)
Valmistusohje:
Kaada kaikki ainekset tehosekoittimeen ja hienonna mehuksi. Voit lisätä viherpirtelöön tarvittaessa vettä.
Detox-juoma – porkkanaa, lehtiselleriä, kurkkua, lehtipersiljaa
Detox-kuurin sanotaan puhdistavan elimistön haitallisista vierasaineista, ja siksi hyödylliset ravintoaineet imeytyvät hyvin. Koska detoxin aikana syödään pääasiassa kasviksia ja hedelmiä kevyesti valmistettuina, ruokavalio on hyvin vähäenerginen.
Ainekset:
- 2 porkkanaa
- 2 lehtisellerin vartta
- 0,5 kurkkua
- 3 oksaa lehtipersiljaa
- kourallinen ituja
- 2 dl vettä
Valmistusohje:
Jauha ainekset sileäksi juomaksi joko tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa.
Vihreä aamusmoothie – päärynää, kurkkua, omenamehua
Aamun vihersmoothie kannattaa pyöräyttää jääkaappikylmistä aineksista valmiiksi vasta aamulla.
Ainekset:
- pieni avokado
- 5 sentin pala kurkkua
- 1 pieni päärynä
- 1–2 dl omenamehua
- 1 limetin tai ½ sitruunan mehu
Valmistusohje:
Kuori päärynä. Puolita avokadoja paloittele suoraan tehosekoittimeen. Lisää muut ainekset ja pyöräytä juoma sileäksi. Jos kaipaat smoothieen makeutta, lisää joukkoon puolikas banaani tai tilkka hunajaa.
Omena-kurkkujuoma – vihreää omenaa, tuoretta kurkkua, minttua, hunajaa
Vihreät kotimaiset omenat ja kotimainen kurkku ovat kevyitä herkkuja. Niistä syntyy maukas ja raikas smoothie, josta saat potkua päivään. Kurkussa on energiaa vain 10 kcal/100 g ja omenassa 32 kcal/100 g. Molemmissa on kuitenkin runsaasti kivennäisaineita, vitamiineja ja roppakaupalla terveyttä edistäviä antioksidantteja.
Ainekset:
- 2 omenaa
- puolikas tuore kurkku
- 1 nippu tai ruukku tuoretta minttua
- yhden sitruunan mehu
- 1 rkl hunajaa
- tilkka vettä
Valmistusohje:
Huuhdo ja paloittele omenat. Poista niistä siemenkota ja kanta. Huuhdo ja paloittele kurkut. Huuhdo ja revi mintunlehdet.
Pane kaikki aineet tehosekoittimeen tai monitoimikoneeseen ja jauha tasaiseksi juomaksi.
Kommentit
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous