Puolen tunnin lihaskuntotreeni kotona sopii kiireisellekin treenaajalle – katso ilmainen treenivideo!
Lihaskuntotreeni onnistuu helposti kotona. Se ei vaadi muuta kuin maton ja hyvän mielen! Treenaa kotona Anna energiaa! – treeniryhmässä julkaistujen treenivideoiden parissa ja huolehdi samalla hyvinvoinnistasi helposti.
Ryhmässä on harrastettu liikuntaa yhdessä personal trainer Kipa Tiivolan kanssa. Vaihtelevat ja monipuoliset treenit kehittävät koko vartaloa ja toimivat hyvänä vastapainona esimerkiksi etätyöstä johtuvalle istumiselle.
Katso myös:
Tehokas syketreeni, jonka voit tehdä kotona – katso ilmainen treenivideo!
Pakaratreeni on helppo yhdistää vatsalihastreeniin – hurjien toistomäärien sijaan keskity oikeaoppiseen tekniikkaan
Tehokas koko kropan kehonpainotreeni onnistuu helposti kotonakin – katso video-ohjeet!
Lihaskuntotreeni kotona
Tässä lihaskuntotreeni kotona -harjoituksessa keskitytään myös kehonhuoltoon, sillä puolen tunnin lihaskunto-osuuden jälkeen hoidetaan kehoa ja mieltä ihanien venyttävien liikkeiden avulla.
Kehonhuoltoon keskittyvän osuuden voi myös halutessaan tehdä ennen treeniä ja sitä pystyy jatkossa soveltamaan oman mielensä mukaan.
Lihaskuntotreenissä otetaan myös rauhallisesti, eikä sykkeitä nosteta pilviin. Treenissä keskitytään kuulostelemaan omaa kroppaa ja etenkin sitä, missä kohtaa liikkeet lihaksissa tuntuvat.
Lihaskuntotreeni kotona on helppo muovata oman kuntotasonsa mukaiseksi: liikkeet voi tehdä joko seisten tai lattialla. Lattialla liikkeitä tehdessä myös ranteet vahvistuvat.
Lue myös: Takaketju jumissa ja jäykät nilkat? 7 tehokasta liikettä kehonhuoltoharjoitteluun
Tässä harjoituksessa liikkeitä tehdään 50 sekuntia kerrallaan, jonka jälkeen pidetään aina 20 sekuntia taukoa. Yhtä liikettä tehdään kolme kertaa putkeen, ennen kuin siirrytään seuraavaan liikkeeseen.
Näytä tämä julkaisu Instagramissa.
Kaipaatko apua painonhallintaan? Tutustu Annan Painonhallinta-sivustoon!
Painonhallinta on muutakin kuin vain hikitreeniä. Lihaskunnon lisäksi on tärkeää huolehtia myös monipuolisesta kehonhuollosta sekä maukkaasta ja terveellisestä ruokailusta.
Annan uudelta Painonhallinta-sivustolta löydät tämän lihaskuntotreeni kotona -harjoituksen lisäksi esimerkiksi hyvän taukojumpan ohjeet kehonhuoltoa varten sekä asiantuntijoiden vinkkejä muun muassa kadonneen treenimotivaation löytämiseen.
Sivustolta löytyy myös vertaistukea ja inspiroivia tarinoita. Tutustu vaikka kolmen naisen tarinaan, miten kehon kuunteleminen on parantanut heidän elämänlaatuaan. Ihanien reseptien lisäksi löydät tietoa ruokailuaikojen vaikutuksista painonhallintaan.
Lue myös:
Liikkuvuusharjoittelu on tärkeää kehon hyvinvoinnille – katso video-ohjeet onnistuneeseen kotitreeniin
Voiko aktiiviliikkuja ryhtyä kasvissyöjäksi tai vegaaniksi? Ravitsemusasiantuntija kertoo, mitä sudenkuoppia tulee välttää
Piristystä kotitreeniin värikkäillä ja toimivilla treenivaatteilla – katso 18 ideaa
Haasta vatsalihakset seitsemän liikkeen tehotreenillä – tuloksia syntyy, kun treeni on muutakin kuin istumaannousuja
Millaiset ovat hyvät treenikengät? Asiantuntija kertoo, miten valitset itsellesi sopivat kengät ja vältät yleisimmät mokat ostotilanteessa
Kommentit
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous